新闻标题：比蛋糕热量更高！ 营养师：吃甜食避开“关键5字”
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叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕减肥是场持久战，但若是嘴馋想吃甜食只能忍？营养师吴欣陵提
及，若真的想吃这类食物，建议避开甜点品项名称中“酥”、“ㄙㄨㄥˋ”、“派”、“
塔”、“卷”字，其相较于一般的面包、蛋糕，热量更是高很多。
吴欣陵在脸书专页“吴欣陵 营养师”发布影片提到，吃甜食有技巧的避开品名中“酥”
、“ㄙㄨㄥˋ”、“派”、“塔”、“卷”的关键字，可以少胖一点，并于下方举例。更
提醒，相对于其他的面包或蛋糕，这类甜食的热量高很多！
●酥：凤梨酥、酥皮浓汤、蛋黄酥、奶酥。
●ㄙㄨㄥˋ：可颂、罗宋。
●派：苹果派、咸派、波士顿派。
●塔：柠檬塔、夏威夷塔。
●卷：生乳卷、肉桂卷。
吃太多甜食有害身体健康，国健署也在脸书专页“食在好健康”发文提醒，长期摄取过多
的“糖”，会为身体带来5大负担，包括：过多热量易累积脂肪，增加肥胖、代谢症候群
风险；血糖、血压、血脂提高，增加罹患慢性病机率；影响内分泌系统，加速皮肤老化；
头脑昏沉，注意力无法集中；容易产生龋齿，更借此提供减糖3撇步：
●全谷杂粮取代精致甜食：下午肚子饿想来点小点心，不妨选择地瓜、玉米等具饱足感的
全谷杂粮食物。
●白开水、无糖茶饮取代含糖饮料：白开水协助体内生理代谢，或是选择无糖绿茶、花草
茶取代含糖饮品。
●原味乳品取代调味乳品：乳制品中的糖为天然的乳糖，而非添加糖，建议每天早晚一杯
奶，也能增加钙质摄取，保持骨骼健康。
新闻连结：https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4586924
心得：
虽然说甜点面包蛋糕不好,但现在要避开那五个字的玩意也很难,随处可见吧 XD
但精致淀粉/油/糖真的还是少吃为上