我是长达3年躁郁症患者
是在与太太结婚时第4年病发
原因是工作及原生家庭生长过程
以下为个人经验分享
并未带着任何情勒意味
造成误会先在此说声抱歉
若也有心理健康影响生活的人
我希望你也能花点时间看看
“或许”任何人都有躁郁的状况
举凡你遇到不顺心的事情发脾气而陷在生气的情绪
那就是躁
你遇到难过的事情而陷在沮丧的情绪
那就是郁
为什么有人可以挺过难关不让躁郁扩大
是因为他们会让情绪过去
就算情绪过不去
也会让它们在体内自行游走
不去主动戳破它
而是让它慢慢离开情绪跟身体
总之就是“与躁郁共处当好朋友”
然而躁郁症明显的心理状况
就是会陷入在情绪里头
把自己深锁在一个小房间
然后自己把钥匙丢掉
不让任何人进入那道巨大门锁的房间
觉得“我糟透了、世界完蛋了、我坏掉了”
我的躁郁症病发时
郁期比躁期持续的时间更长
例如：没胃口、没味觉、没任何情绪、想死、害怕迎接明天
曾经透过心理咨商
以及含有抗郁剂成份的药物
靠外在力量压制了郁期
但换来的却是躁期
例如：情绪化、活力过剩、太多不切实际的想法
我在三年期间换了许多身心科诊所及大医院的主治医师
他们听完我的病史
决定都不要让我服用抗郁剂
之后因为对于未来太过理想化
现实上却没能实现任何一件事情
我开始怀疑我的工作加值及人生价值
每天都认为自己的生活没有目标及意义
于是再度陷入无底深渊的郁期
最近稍微好转一些
主要是换了一个新的大医院主治医师
与其说他是个医师
更像个心理咨商师的角色
他愿意站在患者的角度给予适当的心理建设及用药方针
这次也是他愿意让我再次尝试抗郁剂
当我有天发现我走出郁期了
我马上停止服用抗郁剂
直到今天很少出现焦虑、躁郁、忧郁的情绪了
陪伴心理疾病患者是一件很难的事情
因为我们都不知道地哪颗雷何时会爆发
所以我这辈子感激我太太
三年时间对我不离不弃
甚至愿意找任何方法让我好起来
我身边也有一个陪伴我一起走过3年病情的好友
他是我相识约20年的大学学长
在我郁期的时候
他总会打打字或者开电脑一起打电动聊语音
他听完我的郁期抱怨
都会用第三者吐槽事情的角度逗我笑
让我知道我不孤单
在我躁期的时候
他总会提醒我该缓缓了
多让脑袋放空
在躁期阶段不要想任何未来
如果他是你认为是此生重要的朋友
你可以多多陪伴他
透过每次躁期和郁期来观察
应该如何和不同的他相处
我真的没有情勒你
只是想给建议
如果你愿意帮助他
请他尝试以下行为并行动：
0. 认识自己(练习无意识书写、阅读认识自己的相关资讯)
1. 冥想(netflx有)
2. 读书(推荐书单：乐在工作、请问侯文咏、今天也没有和任何人对话就结束了、第二座山、原子习惯、给陷入忧郁的你、按下暂停键也没关系、与内在对话 : 梦境. 积极想像. 自我转化)
3. 心里咨商(每个县市的卫生所，每年都都有免费的4次名额)
4. 找对好医师(上良医网查)
5. 不要加入任何忧郁、焦虑、躁郁症的line社群或fb社团(里面只有会快速侵蚀人心的负面
6. 白天出门走走(搭车、搭捷运、骑车，每次都去一个完全没到过的地方，即使是一条小小
7. 寻找信念并追随它(以上几乎都是外在能量，但是内心若无一个坚定的信念，靠再多外在因素都无法改善)
8. 活在当下(好好爱自己，告诉自己每天都比昨天进步了，明天的忧虑和问题，明天遇到了再说)
以上废话结束
跟大家拜个晚年
新年快乐
祝福各位2024都平安如意