新闻标题：泰勒丝美容秘诀每天喝10瓶水！ 医：过量小心水中毒
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34岁美国流行乐坛天后泰勒丝（Taylor Swift）曾在采访中透露私房美容养生秘诀，她每
天喝10瓶水，维持规律运动并避免含糖食物；对此，泌尿科医师吕谨亨表示，饮水没有标
准上限，因人而异，但如果运动量极大，是可以每天喝10瓶水，不过若一瞬间喝下过多的
水，恐致血中的盐分突然大量稀释造成水中毒（低血钠），需多注意。
泰勒丝从乡村女孩转变成天后的过程，也曾经有过容貌焦虑，现今的她不仅音乐领域获得
巨大成就，也保持健康美好的身材。她日前在受访中分享，因工作、演唱及运动量极大，
所以每天都会随身携带1个水瓶，一天要喝满10瓶水，并维持规律运动、避免含糖食物等
生活习惯。
一般成年人每日所需水约3000cc
一般人每日需喝多少水？吕谨亨在脸书专页“泌尿科吕谨亨医师 - 大亨医师”发文指出
，人体所需水分可用体重x30cc来估计，也就是说，体重60公斤的成年人，每天需喝的水
约1800cc，所以一般成年人，建议1天所需的水分就约2000cc至3000cc。
另外，正常人1天的自然排汗量约300cc，若有剧烈活动或天气热，排汗量可以高达2000cc
，这时就需要5000cc至6000cc的水分才够，而泰勒丝的工作、演唱及运动量极大，所以可
以每日10瓶水，大约5000至6000ml，就很符合这个情况。
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心得：
一天喝6000cc应该是不会水中毒,但是厕所跑到饱应该是稳妥妥的,
现在每天在办公室喝2000cc 晚上回家再喝500cc 这样足够了