我有时候会大便大不出来
这时候我会用一个方法
就是肚子放到松软
再用两手从腰侧去用力揑著肚子(不能松手
然后再憋气
这样就可以给腹部很大的压力
压力泄不掉，只能从肛门泄出
就连同大便给挤出来了
如果手劲不够力的话
也可以肚子放松软
再用类似偏硬的枕头放在腹部
双手用力抱枕头，让枕头去压腹部
再憋气也是可以达到更好的效果
但这只能治标
治本就是多吃蔬菜多喝水多运动