叔叔44岁，231轻断食，持续三年多了。身高177，体重从88瘦到67。早上喝虾皮
买的黑咖啡，250元1磅可以喝一个多月，午餐不吃（初期会手抖、脚软、头晕、有气无力
，约2星期习惯后白天精神都很好），晚餐自理低碳水饮食，合计一天花不到100元。
假日放纵乱吃：臭豆腐、鸡排、冰淇淋、火锅、烧烤、零食都吃。但是也是执行
231，五六日要认真乱吃可以花1500上下。不乱吃就更省了，只是瘦下来后就不想忍耐了
。健康检查完全正常，运动只要1-4做半小时tabata即可，常常偷懒没运动，因为白天上
班、晚上外送、假日兼职，真的很懒，但是五六日可以乱吃很舒压，可以参考看看。
https://i.imgur.com/BZvPov8.jpg
https://i.imgur.com/B3S4IwH.jpg
https://youtube.com/shorts/guvB_MSynMc?si=86YAOweViaB_r4H1
这是我自制晚餐之一，1条15元，2条可以吃ㄧ星期，猜出来我请鸡排。