※ 引述《than09138 (悔改中)》之铭言：
: 如题
: 大家晚安
: 这标题没有引战的意思
: 因为说的就是我
: 我因为家庭问题。 小时候就会焦虑 难过
: 但小时候不知道知己生病 只是常常被老师 长辈说没有自信
: 到了大学之后 开始压力大睡不着 吃安眠药在撑
: 直到出社会 碰到许多压力之后。
: 才认真求助身心科
: 才知道。 原来自己是同时罹患 忧郁以及焦虑症
: 刚开始。常常会有想不开的冲动。
: 觉得活着真的很累 很辛苦。 很想就自己默默的离开世界
: 但是最终自私 没有勇气行动
: 就这样考上了公务员
: 开始了安定的工作生活
: 起初因为病情关系。跟同事相处是常常有摩擦了
: 但随着一直在跟同事相处 社会化学习相处模式
: 还有一直在看身心科长期就诊
: 身心状况慢慢稳定 好转
: 工作也开始稳定 不会胡思乱想
: 我在去年买了台车子
: 今年存到头期款200万要买房子。签约准备交屋了
: 我没有炫耀的感觉
: 我是有点害怕。 有没有可能忧郁症病人。杯30年房贷 或许会撑不住
: 想到都怕
: 我看似慢慢进入人生轨道
: 好像别人口中的有车有房
: 但是我相信优生学
: 像我有身心疾病的人。其实我不想结婚生子
: 怕小孩也有忧郁的基因
: 我认真的问各位
: 不管是跟我一样忧郁症的病友 还是一般人
: 大家觉得
: 忧郁症的人
: 真的可以拥有一般人的生活吗？
我刚好有跟你不同的经验，
我用我个人的体会来回应你的问题。
先简单交待一下我的背景，
我自己是前半生一路顺遂，
直到考上公职后，公务生涯十年间，二度陷入忧郁。
忧郁症带给我最大的礼物是，逼我正视自己内在的需求与声音，
因此今年初，我想清楚后离职，离开不适合我的环境跟人。
目前做自己喜欢的事情，并赚到足够生活的费用，
活得更贴近自己的渴望，
每天过得很幸福且状态稳定，
刚认识我的人只要我不提，对方根本不会知道我的过去XD。
看到你这篇文章的标题，
引发了我的好奇与一连串的思考，
因为老实说，我不管是八年前忧郁症的当下，
还是现在过著自己喜欢又幸福的人生，我都觉得自己是一般人啊！
“忧郁症”对我而言，就跟“感冒”意思是一样的，
差别只在于一个是心理的不适，
另一个则是生理上的，
但两者皆在提醒我，
最近的生活样貌超过我身体或心灵可以负担的，
需要有些修正及调整，如此而已。
不过从忧郁移动到这里，
的确花了我一些力气。
甚至刚开始我最严重的时期，
还因我曾陪伴朋友从忧郁到自杀离世，
我每周看着他回诊时不停请医生加药，
过了两个月后跳楼离开，
导致我会连结吃忧郁症的药物等于死亡。
当时，我直接被勾起死亡焦虑，
原本睡眠约四、五个小时，
到吃药后剩下睡一个多小时...
我甚至还怀疑医生开错药了。
就这样过一个礼拜，每天只睡一个小时的日子，
我真的快往生了，
立刻回去找医生讨论。
医生从我的过去经验中，发现我对药物的恐惧，
最后他同意我先停药，
靠咨商谈话来稳住我自己。
也就是说，我从一开始忧郁症最严重的时期，
就不是靠药物，
而是靠我自己的力量移动出来的。
我很喜欢我的医生对待我的方式，
跟叙事哲学观相似，
相信我自己是我的生命专家，
并尊重我身体的声音。
一年半后，等到我的状态好转，
我们核对当初的这个讨论与决定，
他也诚实坦承，依照我当时的严重程度，
以他医生专业的角度，我是得服药的。
只不过他看到我身体对药物的排斥，
认为勉强我吃药，我也不一定会听（医生真的很了解我XD)，
不如放手相信我并取得我的信任。
他把重点摆在他对我的咨商谈话效果上，
这步险棋，以现在这时间点回头看，是下对了。
“吃药或忧郁症都跟死亡没有直接的关联，
除非是‘你’选择死亡。”那年医生这么对我说，
加上他对待我的方式，
都增强我对自己的相信。
相信即便我遇到再多困难，
我都是我生命的主人，只有我能决定自己的人生剧本。
也因为这个相信，我一路努力，
透过各种方式学习与忧郁共处。
阅读、运动、静坐、冥想、再到个别谈话与团体，
反正所有人说有用的方法，我都拿来自己身上试试看。
最终找到对我最有效的方式是，学习叙事，
并在叙事团体中，遇到一群同样有学习热情的伙伴，
透过与他们对话与陪伴，
来厘清并靠近我自己。
叙事对我的帮助，除了许多哲学观，
本身很贴近我的生命脉络外，它非常重视在地性，
也就是我内在的声音，
“我怎么活、怎么选择，会更贴近我的偏好？”
当我可以一次次透过叙事的问句来自我对话，
我就等于借由每个日常生活的发生，来理解并活得更靠近自己。
可以这样活着，我便自然感到幸福也不再忧郁了。
请记得，“忧郁”仅是一个情绪或状态，
它不等于你，也不该等于你，
你永远有叙说自己人生版本的最终决定权。
“忧郁症”本身从来都不是问题，
你用什么观点来诠释、理解，并应对才是。
以上的分享，希望有帮助到你，
最终可能还是得回到你自己身上去探索，
你所谓的一般人的人生，对你而言的意义或重要性是什么?
如果暂时得跟忧郁症相处一阵子，
现在发生什么改变，你会觉得自己拥有一般人的人生?
我想，只要愿意一次次不放弃地探索并靠近自己，
虽然不确定能不能活成你眼中一般人的人生，
但至少可以活一个你自己喜欢也幸福的人生，祝福你~
最后还是要温馨提醒，我的故事与用药方式，
有我独特的生命脉络及历程，
所有专业上的用药都建议大家还是遵照医嘱，
停药与否皆须与医生讨论过后决定喔!
看完如果对叙事或其他有好奇，都欢迎来信讨论唷~