一直以来都以为
“吃饭后就会特别想睡是正常的”
后来听到某学霸分享读书技巧
说“其实碳水化合物会特别让你想睡
所以读书前不要吃太多碳水化合物”
蛋白质、脂肪、蔬食类让你昏沉的效果
就没那么强
好像真的是有这么一回事？
试了一下，发现碳水化合物中，如果是精致淀粉
那沉睡效果又更强，糙米等全谷类的想睡程度就还好
甚至糙米似乎让人更有精神
大家也是这样的经验吗？
不过为难的是，运动前吃碳水比较能有力气运动耶
但吃了后又想睡
大家运动前，会吃碳水化合物吗？运动前饮食都是如何安排呢？