※ 引述《closer0616 (蹓一蹓)》之铭言：
: 继续分享我的减肥方式
: 之前有发文提到断食法
: 后来想想要断两天可能对正常人太难了
不管是5+2 或是8+16 都很容易达成的
5+2效果更猛
把那两天省下来的钱 吃一次大餐慰劳自己也不错
真的是一兼二顾
剩下五天 随便吃 除了0糖 少淀粉 其他都随便吃
一天吃10份牛排也没问题(某家自助烧肉的牛排真的好吃 我一口气都吃6份)
第一个月让我瘦了17kg 第二个月2kg 第三个月起 几乎没变
而且腰围小了四吋 四吋 想看看女孩最佳腰围18~22真的不难
当然有配合一天10分钟的HIIT+8分钟瘦腰操
体脂降的比猪还低5%(95%的女孩 体脂比猪还高)
胆固醇和三酸甘油脂都达标了 连骨密度居然也增加
体力也变好了 一天走5万步隔天都能正常生活
也不怕冷了 15度还是能穿短袖
断食最难受就是第一阶段的饿 过去了 后面一点感觉也没有
每小时喝200~300cc的水
今年出国三趟 出国大吃大喝 是重要的一部分
这时候我就没管这些 连续旅游18天回国后
体重只有小小增加1.5kg
其实要增肥很不容易
而且回国两周左右体重就回来了
虽然回到大学时代体重很不容易
但是减肥到健康条件真的不难