※ 引述《secretfly (乂o贾霸死鬼o乂(Jquery))》之铭言：
: https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
: 国外有影片说 减肥只要少吃就好 不一定要跑步
: 可是有时候就是嘴馋想吃火锅
: 或是外食
: 难道真的可以光是靠饮食减肥吗
: 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己 是不是就乖乖有氧就对了??
我五月开始减肥 到现在 瘦了 17kg 不过八月份停滞了
简单实施168 一周五天
无糖 低淀粉饮食 每天至少连续16小时只喝水 水 黑咖啡
其中两天 吃大餐 火锅 烧肉吃到饱 早餐给吃两个肉圆+烧饼夹葱蛋+....
吃大餐那两天 几乎没忌口
完全没跑步
只有每天一次HIIT + 10分钟体操
这三个月休假三次
其中一次去日本 天天大吃大喝 和牛吃到饱 玩了12天 花了快四万
神奇的是 回国体中只有增加一公斤而已
我觉得一周五天168 真的没压力
早餐三个蛋+牛奶 + 三明治(火腿蛋起司)
午餐随便吃 大概是一个牛井+一碗拉面的分量
三点 点心吃 牛肉干 苏达饼 水果 等等
之后就是狂喝水 一小时300CC左右
现在平均一周0.5KG 持续往下