首先要先换”负面的环境”
例如换工作，每天都被念被责备或被不舒服的指导（指导让人不舒服，那就是言语虐待）
，久了也会忧郁症
第二，
建议看一本书，”学习乐观 乐观学习＂，有阅读障碍也可以在youtube上听有声书
第三，寻找正向的朋友与欣赏你的老板（跟换掉有毒环境的道理相同）
每天跟你说好棒棒的主管
跟每天说你怎么会这么蠢的主管
那种主管会让你更有绩效？
第四，使用免费咨商，很多县市的卫生所有一年4次或6次的一小时免费咨商，通常心理师
都十分正向，会请你寻找自己从出生就有的优点，比如很善良/很努力上进/很有忧患意识
/很负责任…，自己找不到请父母/信任的好朋友帮你找
第五，远离那些说你不好的人，那些人打着为你好才这样说，实际上是要你死，没有忠言
逆耳这种事
第六，不要排斥吃药看医生，百忧解或其他药都可以舒缓病情，诊断出罹患忧郁症或燥郁
症或焦虑症，至少知道自己是什么病可以看什么书吃什么药，不用像以前一样瞎子摸象不
知怎么办，一切都会好转，精神科的诊断结果是先前的苦难会过去，不像诊断出罹患癌症
，心中苦难要开始
第七，寻找才华，做自己擅长的事，做的好，别人才会尊重你，才不会轻易贱踏你的尊严
第八，最重要的是！少上ptt/dcard，避免笔战，关上fb，因为乡民的嘴很毒，承受不住
，会影响心情