每次我看网络上键盘专家都说减肥不需要跑步
但我实际看到状况有跑步习惯的人没有一个是胖的
(我说的跑步是基本10公里可以跑半马全马那些人)
有在练跑的普遍都是精瘦，体型瘦瘦小小但没啥肌肉线条
如果你只是单纯要“瘦”那跑步绝对有用，你不会瘦就只是跑的不够多而已
但大部分人想要的体型是精壮有肌肉线条这种
这就要靠重训+饮食控制，我们追求的是体脂而不是体重
你看很多健身巨巨体重八九十但看起来完全不会胖
你先搞清楚减肥的目的是什么
如果只是要瘦要体重好看那拼命跑就对了
如果要练壮降体脂那就是拼命重训