我自从量了基础代谢之后，只要能够记的热量我都一定会记，像是便利商店卖的东西很多包装后面都有营养标示，我都会记录我吃了几大卡，尽量不要摄取过多的热量，但如果有一些东西没办法轻松计算我就会少吃，像是火锅料我就会尽量不碰