我们是一群咨商心理师，访问了几位有咨商经验的受访者，并在他们的同意下分享这些
咨商经验（部分个人资料有调整），希望透过这些真实的经验分享，让大家更认识心理
咨商。因为不是要推销特定的咨商所或是心理师，所以请大家不要敲碗受访者是去哪边
咨商的啦~
C / 30多岁 / 女性 / 业务
因为被母亲的精神状况影响，加上离职后的低落，所以咨商。
去咨商的议题是什么
从小总觉得因为妈妈过得很不快乐，很想逃离这个家。我妈好像觉得这世界很有恶意，
常常批评别人，不管是外人还是家人，情绪来就会骂人，我们几个小孩如果顶嘴，她就
会更激烈、歇斯底里，甚至打人。从小她就会体罚我们，印象中到高中她都还会对我动
手，打我巴掌之类的。
另一个就是我妈会很想控制我的人生，小时候规定我的穿搭、发型，或是交朋友、补习
、学才艺等大大小小事。长大后我比较有自己的想法了，她就会一直攻击我，批评我的
外表、做事方式，想要我去考公职、相亲等等她觉得该做的事。如果没有做到，她就会
一直重复唸我，永远没有办法沟通，她好像也完全不在乎我的想法和情绪。
我从高中就有去看过精神科，被诊断为忧郁和强迫，对自己有很多强迫、应该的想法，
没达到就会很焦虑，像是内心住了一个妈妈，这让我一直都很痛苦。
是什么契机让你决定去咨商
医生评估觉得我可能是被过去经验影响，有复杂性创伤后压力症候群，断断续续的看他
推荐的书，觉得自己吃药外也需要有人可以聊一聊，所以一直有考虑咨商。
本来和妈妈的状况已经够糟了，加上我去年离职，想给自己一段时间休息，找自己觉得
有意义的方向。结果这段时间发现我爸也和我妈一样讲出很伤人的话，像是在指责我懒
惰，为什么不考公职，或是怀疑起我是不是骗他们，其实一直没工作等等，让我觉得在
这个低落的状态，面对他们两人没有极限的攻击真的撑不下去，所以决定咨商。
找咨商时遇到的阻碍/拉扯
觉得最难的是要找怎么找到适合自己的心理师，觉得很像大海捞针，但咨商的费用又蛮
高的，没有办法让人只是随意的试试看。我有询问了一下读心理的朋友，朋友建议我第
一个找交通顺路的咨商所，然后看看咨商所内的阵容、专长和我想谈的方向符合，以及
有眼缘的人。后来也给自己一些时间，找了第三次才找到适合的，于是就继续谈到现在
了。
咨商讨论的方向及历程
刚开始，当然就是一股脑地和心理师诉说我遇到的家庭状态，心理师也协助我评估妈妈
的状态可能是广泛性焦虑症，以及对于妈妈受伤童年的理解。但接着更多的时间是回到
我身上，我们讨论的这样的状态怎么影响到我，让我对自己没自信，影响到我没有勇气
去选择自己喜欢的路，以及在亲密关系中总是把自己放在卑微的位置。
咨商让我调整了面对家人的方式，先一步一步慢慢尝试，让他们理解我的感受，有点像
是训练他们的同理心。例如先分享简单的小事，可能开心的，或小小烦恼的就好，然后
看他们的回应，然后婉转修正，说我的感觉。然后可能从妈妈角度想想，她的攻击背后
的担心是什么，那我可能就相对应安抚她，然后找出一个我也ok、能平衡的方式。
今年也在咨商的帮助下，选择了一个自己有兴趣、想挑战看看的工作。觉得心理师给我
蛮多勇气的，让我知道自己的能力是足够的。
咨商过程中深刻的一句话或是心境转折
让我印象最深刻的是心理师的同理，要和妈妈相处真的太难了，所以心理师回应我现在
的做法蛮合理的。第一个是意识到something wrong，觉察就是疗愈的开始！
把自己抽离那个有毒的环境。因为要改变什么，第一步都是先照顾好自己，然后好好认
识自己，整理好自己，看清楚自己的样貌。因为我们最初的自我概念都是来自家，当妈
妈带着这样看世界很可怕的眼镜，她给我的回馈是偏颇的，不是真实的，所以要多花一
点心力好好找回真实的自己。
对正在犹豫是否要去咨商的人说一句话
面对家庭的创伤，要把自己养回来真的很不容易。就很像从小被人类眷养的动物要回到
野外、回到属于他的地方，是真的很需要很长的时间、觉察和刻意的训练的。我觉得咨
商就是在觉察和刻意训练的地方帮助到我。
我们就这样成长了这么多年，家庭就是我们认为的世界，要打破这个旧有的框架真的很
难，而真实是我们也会带着这一部分旧有的自己，揉和新的成长，继续往下走，这也是
我在咨商中得到的。