我们是一群咨商心理师，访问了几位有咨商经验的受访者，并在他们的同意下分享这些
咨商经验（部分个人资料有调整），希望透过这些真实的经验分享，让大家更认识心理
咨商。因为不是要推销特定的咨商所或是心理师，所以请大家不要敲碗受访者是去哪边
咨商的啦~
林 / 女 / 27岁 / 助人相关工作
我从事助人相关工作，也有经营心理相关的社群。没有被咨商的经验，都是自我觉察或
和同侪讨论比较多，虽然对咨商也会有些好奇但一直没行动，不过一直跟同侪聊也会怕
造成他们的负担。
过往因为一些互动跟生涯选择的问题跟家人的关系不是很好，咨商前也好一阵子没回家
了。
什么契机让你决定去心理咨商
因为工作的关系，常可以接触到一些心理健康相关的资源，虽然也知道自己的议题在哪
，但要实际去咨商，仍然有例如费用、内心还没准备好面对这么强的情绪还有对于咨商
和心理师的未知的内在摩擦力。
会真的去咨商是因为机构刚好有提供助人者的免费六次咨商，加上公司也很鼓励我们去
，提供我们咨商的公假，觉得好像是某种冥冥注定，就预约了咨商。
第一次咨商前的感觉
第一次去之前满紧张的。
因为只有六次咨商，怕自己的议题无法在六次内谈完，想要比较系统性地使用这个资源
，所以在第一次咨商前认真拟定了咨商中想谈的目标，还规划了每次咨商要怎么使用的
细节。
因为工作量以及不好意思太频繁请公假，所以最后咨商的频率是一个月一次。
但计画赶不上变化，实际到咨商室里不知道是太紧张还是怎样，脑袋一片空白。最后就
只好放掉想要在咨商里做很多事的念头，让自己比较在咨商的当下。
咨商中的经验与感受
我因为工作的关系不喜欢跟别人展现自己的情感，但咨商中又必须这么做，这对我来说
有点矛盾。
心理师是个很接纳他人的人，也满能接住我的情绪，在第二、三次咨商开始因为比较放
心了就谈得比较顺。以前如果在工作中有些负面感受时，我都会选择跟我的督导说，但
那阵子就是会把工作里的不舒服都带到咨商室中跟心理师说。
最后实际上咨商的次数展延两次，总共跟这位心理师谈了八次。
咨商过程中的转折
说起来也满巧的，好像真的有某种宇宙力量在帮我。
那阵子工作上刚好去上了一个家族系统咨商的课，课程里面我就把我家里的重大事件，
例如爸爸的原生家庭、爸爸怎么长成他现在这个样子的过程画下来，标上时间。然后看
他们成长的脉络，这个人在什么时刻、家里遇到什么事情、那时候他几岁、他在什么时
刻结婚、生小孩，他们在养育我的时候面对了什么困难。
而在咨商里，心理师使用“空椅法”让我扮演父母的角色，或让我想像椅子上坐着父母
，并询问我有什么想对他们说的。这个过程产生了某种内在的疗愈与和解。更重要的是
，我能从父母的角度感受他们当初教养我的困难。这对我来说很重要，因为在那之前我
一直很难理解他们的处境。
透过咨商，我开始接纳他们的有限性，明白他们做出当下的决定可能是有原因的。这也
让我开始审视自己，用更宽容的态度面对自己和家人之间的关系。
这两件事没有刻意安排却刚好相呼应，对我的改变起了很大的帮助。
咨商后的变化
当初设定的咨商目标其中一项，就是咨商期间我要想办法回家见家人。因为这个目标设
定，所以在过程里我真的有尝试这么做，也感觉到因为有个人（心理师）在背后支持，
会比较有勇气做这个对我来说有点危险的尝试。
咨商期间另一件神奇的事就是我确诊了。确诊使我不得不跟家人互动、接受他们的帮助
。以前的我会把这样的关系拉到一种“等价交换”，我也不想照顾他们的情绪。所以那
些药、食物、物资，我都会想汇钱给他们，但他们都不收。不过这也是我跟家人尝试互
动满好的开始。
后来咨商全部结束后，我还跟妈妈一起参加了一次家庭咨商的方案，那次咨商也让我印
象非常深刻。当时因为有心理师在场，和妈妈满赤裸地谈了对彼此的感受，当时其实超
级痛苦，不过那时讲开满多东西，也感觉到妈妈有比较能同理我的感受，我也比较理解
他的辛苦。
在生活里开始会跟妈妈谈心，也讲开一些过往的心结，妈妈也跟我说了他当时的难处。
说完也跟我说：“你现在想做什么，妈妈都支持你”。在那之后我就有比较稳定的回家
、参加家庭聚会，也开始会期待看到家人，回家对我来说变成是一种“充电”。只是最
近比较忙所以就没有这么常回去了。
对正在犹豫是否要去咨商的人说一句话
我虽然没有咨商很多次，但因为有很多巧合加上家人也有意愿跟我谈这些事，所以满明
显有改善我跟家人的关系。
有些课题对我们来说是迟早都要面对的，咨商对我来说像是一个人生加速器，可以帮助
我们提早完成人生中需要面对的课题。在过程里我们也不是孤军奋战，而是有心理师的
陪伴。很多动漫、戏剧和电影都会有主角克服心魔或创伤的情节，最终达到成功的目标
。但我们常常忽略了现实中的我们也可以透过咨商，达成和那些主角类似的事，变成更
棒的自己。