小妹长期失眠，早上起床都觉得很累
一开始吃褪黑激素后面又改成吃短效的安眠药帮助入睡
但还是没有用，这阵子最夸张，每天都要吃到两颗乐平
上班也没有精神，常常觉得早上好累
已经很久没有好好睡一觉的感觉了，晚上睡不好白天又超想睡
不想依赖药物，却也不想持续下去
怎么办?