随便举几个例子
先来我比较常吃的组合
1.低碳高蛋白餐：鸡腿排180g+烫高丽菜+高纤豆浆
超市自煮价：$105
北部市售健康餐(饭换地瓜)：$150
(一个餐盒$110起，蛋白质量加到跟自煮一样至少要再+$40)
再来如果按照一般台湾人饮食习惯
2.一般小吃：干面+炒青菜+卤蛋
超市自煮价：$45
北部小吃店：$90
如果选好一点的食材
3.嫩肩牛排+栉瓜+红萝卜炒时蔬
超市自煮价：$240
北部餐厅：$330
以上都有高估调味料的价钱了
还有以前刚开始玩烘焙
做6吋巴斯克乳酪蛋糕
全部全联食材印象中也才$100不到
当时市售价$180左右
不过如果吃平价便当的话
是有机会比超市自煮便宜啦
自煮还有个缺点是食材分次煮
对于在外租雅房的我来说蛮不方便的
所以现在都假日回家一次煮好一周份午餐的蛋白质
用真空包装起来带回去
就大大提升了我继续自煮的意愿
这样一次购买大量食材也可以找到更便宜的通路
中南东部我不知道
但至少北部人 别再说自煮没比较省钱啦@@