我们是一群咨商心理师，访问了几位有咨商经验的受访者，并在他们的同意下分享这些
咨商经验（部分个人资料有调整），希望透过这些真实的经验分享，让大家更认识心理
咨商。因为不是要推销特定的咨商所或是心理师，所以请大家不要敲碗受访者是去哪边
咨商的啦 ~
LJ / 女 / 咨商心理师
是什么契机让你决定去咨商？
我是一名助人工作者，当初去咨商是因为和当时的伴侣遇到一些困难，我认为和自己
过去的议题有关，毕竟不去看的东西就会重复发生在生活中，就决定主动去预约咨商，
其实当初也是有种“啊，终于还是不得不面对”的感觉！目前咨商的时间快要一年，次
数应该有三到四十几次了，虽然自己也是心理师，但是真正进行这样中期的咨商历程其
实跟我想像的真的蛮不一样的。
咨商讨论的方向跟你最初想像的有一样吗？
因为自身议题的关系，起初我对于心理师总是有很多期待，但我总是以顺从的方式来和
心理师互动，导致中间我们咨商的过程中，有好大一段时间我非常不舒服。在大约咨商
半年后，有一次我受不了实在是太生气，就把对心理师的不满全部都说出来、大发脾气
，指责她所有做得不够好的地方，如何没有接住我、如何不尊重我的感受，在扮演乖巧
个案半年后突然丢下了种种的愤怒不满之后，咨商嘎然停止了两个月。
后来回想，在暂停、对心理师生气的这两个月却是我在咨商历程中最重要的历程。
在那两个月内，我不断思索这段关系怎么走到这里？为什么我感觉自己的感受这么不尊
重？为什么我连在咨商关系中都有那么多生气委屈？经过了沉淀，才开始慢慢明白发生
了什么事。
两个月的冷却期，当我再次见到心理师，和她一起回顾这个历程时，我才看见自己原来
受着某些不知晓的隐藏规则所驱动，塑造了关系的样貌。在过去咨商中，我总以“照顾
心理师，想要帮助她成长”为借口，将自己的某些感受隐藏起来，想要让自己成为一个
好个案，最终却在咨商过程感受到自己的感受被忽略。但其实我最终想要的，也只是被
理解、被接纳而已。
于是我才真正在理智上与感受上，清楚明白意识到：有责任义务要厘清与了解自己的人
，从来就不是伴侣、爱人、父母，要做这个功课的人一直就只有我们自己，而心理师是
一个强而有力的助手，但首先是我要自己先承担起这份责任，才能够往前，如果我总是
背弃自己的感觉，那不论身边的人再努力，我也永远没办法真正被自己理解。
咨商的自我觉察
咨商前，我总认为“去理解我是心理师的责任”，撇开了自己也在其中的事实，明明多
么想要被理解，却又用迂回甚至用相反的方式表达，非但让人很难理解，还远离这个目
标越来越远，越来越挫折。可是也就是在这个挫折里面，我才深深经验到这个事实：心
理师永远无法读心，只有我主动练习表达，主动参与在这个理解我的历程中，才能够被
他人理解，于是我开始愿意肩负起表达出过去以来很困难的部分。
这个历程很漫长，承担起改变的责任、了解自己的责任、复原的责任，或许是从生气、
失望而决定暂停的那天起，那个时候就是我第一次做出了属于我自己在咨商中的选择跟
责任。现在回想，能够对心理师那样生气，真的是咨商的一大进展。咨商关系往前踏了
一大部之后，在咨商中也开始谈很多过去深埋已久的议题，虽然去咨商的目的并不是要
“解决和心理师的关系困难”，但是这却经常是过去我在咨商历程中卡住无法往下的的
原因。
我相信每个人的咨商历程一定都非常独特，希望分享这些经验，让正在犹豫的你可以有
多点参考的案例，就我的个人经验来说，真的非常开心自己当初有鼓起勇气开启预约表
单。
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