※ 引述《mickey250040 (老大)》之铭言：
: 因为工作性质的关系
: 很常需要到处开会
: 行程超级紧凑
: 吃饭时间非常不固定 而且得吃很快
: 通常半小时内就快速解决
: 伴随而来的不是胃痛就是胀气
: 偶尔还会感觉胃酸冲上来或卡痰
: 看了医生 检查过后是没什么大问题
: 医生也只是建议我吃东西时间要尽量固定跟慢慢吃
: 但平日要做到真的好困难QQ
: 想问问版上同有胃食道逆流困扰的人
: 是否有其他好方法能改善这类情况呢？
: 先谢过了
个人经验仅供参考
我现在晚上八点以后不吃，早餐也不太吃
早餐我觉得影响还有限，但是晚上太晚吃东西绝对不好
很容易睡觉时躺下来就觉得食道有东西
我算晚睡，大多11点以后才睡
如果上床早的人，应该更早的时间就要开始停止进食
以前除了胃食道逆流还常常会胀气
所以我也尽量吃一些帮助消化以及消除胀气保健肠道的食物
像是香蕉凤梨酪梨优酪乳，几乎每天晚餐后都会吃其中的一两种
或是补充一些纤维补充剂
现在几乎没有胀气的问题，每天排便也顺畅 >////<
有一阵子我热衷健身，固定每天运动完喝杯乳清
但是个人感觉也会增加位食道逆流的机率，所以后来也减少摄取并且提早引用时间
此外
我把枕头换成楔形枕头，睡觉时将头部垫高
避免万一胃中还有食物或是胃酸，在睡觉的时候回流到食道
另一方面对打鼾也有帮助
几年前我因为这问题去看医师
医师也有建议我使用一些制酸剂
但我总觉得治标不治本
所以还是从饮食与生活上去着手
现在已经很少有食道不舒服的情形发生了