当然是吃麦当劳比较方便
热量都写在那容易算
早餐跟午餐一起吃这很重要
零卡可乐或无糖绿跟玉米浓汤
一定要选沙拉
汉堡就随便
晚餐就吃便当，主菜要选炸物以外
配菜都选蔬菜类
这样大约1个月能瘦2公斤左右
目前从104公斤瘦到69公斤已达标准
到目前维持1年还没复胖