楼主:
tooth9 (牙仙)
2023-03-05 15:46:04大家好，本人是上班族，因为长期外宿外食，所以有时会便秘，所以想买益生菌保养
原本一开始是买优酪乳跟乳酪，但效果没有特别好
喝双纤绿茶那种用难消化性麦芽糊精、菊苣纤维的帮助排便，又只是治标不治本，重点还
是要肠道健康才重要
不过网络搜寻搜寻，益生菌的品牌超级多
然后有几家广告打超级大，像是某美丽欧巴桑、某单眼皮营养师、某之前有验出塑化剂的
公司、某幼儿电视台同名的品牌，只要搜寻益生菌几乎都是他们的广告
不确定效果到底好不好，但价格确实比其他家贵很多，但是否真的有值那个价格？
要如何在叶味浓厚的地方真的找到物超所值或至少物值相符的产品啊？
大家分享一下吧~
作者:
tg9456 (宝宝藻)
2023-03-05 15:49:00都说不甜才好 但我觉得有甜的才会想长期吃 当糖果
作者:
ymx3xc (U文多多)
2023-03-05 15:50:00益生菌的重点不是品牌，而是"菌种"A菌种吃了没效，就改吃B菌种以此类推。品牌完全不是重点.
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2023-03-05 15:59:00有当过兵就知道 工作行程太紧凑就会便秘
作者: NSYSUEE (Monkey) 2023-03-05 16:02:00
每天喝一罐每昭绿茶，一定要是绿茶的，包你每天正常排便，而且照三餐噗噗废气
不用吃什么狗屁益生菌，还不如多吃原型食物摄取膳食纤维，肠道内有益菌自然增加，外加的益生菌能不能留在你肠道还是未知数
我是自制优格长期吃 有时候懒也会买市售无糖优格，觉得有效啊，体质改善
我蛮常吃的 重点是要选对菌种 如果各家厂牌有主打的菌
作者: moka (±3) 2023-03-05 17:05:00
慢慢一个牌子一个牌子试。
作者: a6933431 2023-03-05 17:15:00
多喝水才有效
作者:
chayu (弹力女超人)
2023-03-05 17:38:00我是吃好市多的某胶囊益生菌，长期吃肠道真的会比较健康，放屁没那么臭，不过平日饮食才差最多，益生菌也是要长期吃才会有感
我高中大学就有便秘问题 后来开始登山后 每天都要厕所马桶报到
作者:
aoc7175 (机机)
2023-03-05 17:43:00运动啦
作者: rain0719 (rain) 2023-03-05 17:48:00
我的经验便秘想要靠单一条件例如光吃益生菌是无法解决的，又例如运动有益改善便秘，但长期便秘只单靠运动也不会完全有效，每个有效方法对A有用对B却不一定有用，所以重点要多方尝试找出自己有用的方法像我有吃益生菌也有运动，青菜水果也都有吃，但目前是发现地瓜对自己便秘改善最有效，如果没吃地瓜其他条件照做还是会便秘
作者:
marsonele (marsonele)
2023-03-05 17:53:00作者: rain0719 (rain) 2023-03-05 17:56:00
找益生菌要内容注意不要含氧化镁或是番泻叶苷,阿勃勒..等轻泻草药成分的，总之一吃完短时间会想上厕所的都不能长期吃
作者: ologywanzi (菜丸) 2023-03-05 18:16:00
之前回诊时医生建议每天都要吃益生菌，益生菌很多种，也不会知道哪一种对自己有效，所以选便宜的就好了，后来我是妙利散和阿德比轮流吃。
作者:
cado0824 (shannonhuang)
2023-03-05 18:20:00医生都交代要吃益生菌 我自己吃了也觉得很有差，莫非上面说狗屁的观念屌打医生？
作者: levs (levs) 2023-03-05 18:21:00
运动有效，经前一两天以外每天都很顺。有运动习惯的话，偶尔几天没运动也还是顺，坐马桶大概几秒内出来。
作者:
emi747 2023-03-05 18:25:00没有，但一直在观望
作者: jay16814 2023-03-05 18:28:00
去运动啦 不然健身房开假的？
买便宜的就好要问牌子不如便宜的一家一家试试，试到对的菌群就好了
作者:
alptnh3 (an)
2023-03-05 19:17:00慢跑=狂拉
作者:
knanda (小安安)
2023-03-05 19:26:00请研究菌种，买对自己缺的菌种才有效。
作者:
taketa (taketa)
2023-03-05 19:35:00自己养克菲尔菌，每天排
长期在吃诺元锭，不过我是容易肠胃炎，认识的医生跟药师推荐的，改善有感。
作者:
susanmm (想念简单男人)
2023-03-05 19:42:00有吃有差，喝市面上卖的优酪乳就可以了，不用追求什么名牌
作者:
linkmusic (linkmusic)
2023-03-05 19:56:00好像每个人有适合的菌种对别人有效未必对你有效要亲自试过才知道，像我是ab 优格那种菌就有效了
消化健康的话 要摄取足够的膳食纤维（例如青菜） 油脂量 和益生菌帮助消化吸收
可以轮流吃，找到适合自己的。我建议从若元锭开始，我现在就吃这个。
可以都买回来试试看，益生菌本来也是吃一段时间就要换
作者: Ric360 (绍安安) 2023-03-05 20:13:00
我想你单吃优格效果不显著是因为没有给菌足够的食物(益生元)，而市面上的益生菌多半有添加益生元帮助菌存活。我自己的话会吃优格(菌)+果寡糖、水果(益生元)，也可以加燕麦补充纤维。果寡糖是吃台糖那款，便宜又大罐。
作者:
s910928 (很少人叫我仙贝)
2023-03-05 20:13:00多吃菜吧，外食很少青菜
楼主:
tooth9 (牙仙)
2023-03-05 20:24:00请问益生菌吃一段时间就要换的原因是什么
作者:
birdddd (美、美国哈哈佛大学)
2023-03-05 20:29:00以下推文不光是给原po，希望其他人也可以看到。说到菌种的部分…某些产品强调加了很多种菌，除了单种、3、6、9、
作者:
ainosei (全部都是爱的错)
2023-03-05 20:29:00推Ric360和s910，要搭配青菜
作者:
beams156 (beams)
2023-03-05 20:29:00目前还没找到一个方法是有效的
作者: n1983121 (噜噜) 2023-03-05 20:40:00
我觉得早上空腹喝温水，早餐吃香蕉和黑枣都很顺畅，早餐大冰奶茶我反而没有效，益生菌饭前空腹吃也有效
作者:
SweetLee (人生如戲)
2023-03-05 20:49:00我每天大便前一次喝1500cc的水 几乎都直接把大便挤出来
作者:
APC ( 能搞革命 我很快乐 )
2023-03-05 21:00:00持续喝养乐多，便便会很轻松、漂亮
作者:
nt880245 (nt880245)
2023-03-05 21:09:00你就买综合菌种的 饭后吃就好了
作者:
Wictor (星野维特)
2023-03-05 21:26:00没错 问就是传统早餐店大冰奶
作者:
sociwrk (sociwrk)
2023-03-05 21:36:00慢跑，两天一次 -> 一天两次。
作者:
makilaifan (Taeyeon or sunny)
2023-03-05 21:38:00我想问一下 包装上都没有字样 安全吗？
作者:
aweiweek (aweiweek)
2023-03-05 21:57:00多运动喝水好吗
作者:
container (container)
2023-03-05 22:00:00每天早上喝一杯早餐店无糖冰红茶保证通便顺畅
IHerb上的益生菌>>>>所有台湾在卖的益生菌我也是吃楼上shining大的益生菌他有300亿～1000亿的选择
作者:
AE0607 (绿茶)
2023-03-05 22:54:00我也是吃300亿的那款，吃很久了，推推平均一天还不到10块，比台湾的好多了
作者:
no1361 (SDI)
2023-03-05 22:58:00之前喝某家优酪乳有用，也要多试几家
每天睡醒第一件事都去坐马桶三分钟有没有大出来都要去，我是偶尔吃换著吃都差不多偶尔喝养乐多
作者:
sky0158 (人宗师)
2023-03-05 23:39:00还是算了吧，你根本感觉不到益生菌的好处，我因为胃溃疡的关系吃了一年的益生菌，但同时也在吃胃药和喝优酪乳，所以到底是哪一个发功改善了我的消化系统，医师也不知道。
作者: Asino (Asino) 2023-03-05 23:40:00
早餐吃麦片然后多喝水+运动
作者: amorose77 2023-03-05 23:41:00
我吃过益生菌两个月 觉得改善程度普普后来发现多喝水跟跑步很有帮助 就没在吃了
我是消化不良跟乳糖不耐，这几年试下来，AB优酪乳跟福乐自然零，还有天使娜拉比菲氏+半乳寡糖对我比较有效。多试几种找出适合你自己的吧不过我跟你反过来，是在改善拉肚子情形
作者: a3361433 (小鸟) 2023-03-06 01:07:00
新表飞鸣
比起益生菌 平时的饮食与运动习惯更重要 还有情绪 有一阵子工作压力太大整天胃胀气到一直胃食道逆流 摆烂一阵子后的那几个月肠胃真的变好了 ==！
作者: d0908 (低零玖零捌) 2023-03-06 02:05:00
每天喝2L的水 补足膳食纤维 吃原型食物（肚子里好菌的食物）
作者:
hyy9685 (hyy9685)
2023-03-06 02:30:00规律运动比起益生菌有效促进肠胃蠕动，益生菌比起排便我个人觉得更偏向提升免疫力
作者: ayataka (伊右卫门更好喝) 2023-03-06 03:36:00
还有要多吃青菜
作者: ideal5566 2023-03-06 03:51:00
早餐店大冰奶喝下去什么便秘根本没有
作者:
shawshien (Let's go, Cubbies!)
2023-03-06 08:13:00奇亚籽办在大燕麦里一起吃 吃很多青菜 梅精 奇异果每天运动 喝很多水
作者:
nk10803 (nk10803)
2023-03-06 09:46:00有在运动 喝养乐多吧 养乐多菌数比它标的数量还要多很多不要问我为什么知道......真多超标规格太多了 真他妈难控制
我运动完全没效 完全超过333 水分也有摄取够还是能便秘 只能靠饮食调整(益生菌也有帮助) 每人体质不同啊~
是有吃过，效果是有一些，但运动是从根本改善的方法自己现在是有持续去wg运动，然后不要吃太多不消化的东西的话，基本上是蛮少便祕
作者:
MiLUu (负面LU)
2023-03-06 18:57:00肯定有钱
作者: tinaum (EL) 2023-03-07 04:39:00
市面上菌种都不一样，我吃活沛多经典的那个，家里有买就吃了，但适不适合还是要你吃过才知道
作者:
Ruri2 (秋风剑奴)
2023-03-07 11:02:00每天两根香蕉就够了