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相信很多人看过Glamour关于女性在月经周期内的身心变化的影片：
https://youtu.be/sd33e8T-ou4
不知道其他人怎么样，不过我觉得自己是蛮符合影片描述的XD
行经期(第1-7天)
认知情绪：
第一至三天嗜睡、疲倦、脑雾，学习力下降，什么都不想做，很想请假躺着。
身体：
经痛；
小腹肿大，变成在google搜寻period bloating图片里的样子；
因水分滞留而体重增加；
胸部胀痛感减少，从PMS时的胀满缩回松软的样子；
肌肉虚弱无力，只适合伸展运动，跑跑跳跳会加剧经痛。
后半部滤泡期(第8-14天)
这是我一个周期内状态最好的时候。
认知情绪：
相对乐观、有自信；
大脑反应和吸收都很快，学习和运动的最佳时期；
容易注重整体局势，比较擅长横向思考，有创意。
身体：
小腹奇蹟似的缩回去，体重下降；
四肢比较协调，肌肉容易使力，比平时适合跑跳的运动；
痘痘较少。
排卵期(第14天)
认知情绪：
我算是内向的人，排卵期会比平时外向爱社交、活力充沛但易焦躁。
身体：
很多蛋清似的白带，内裤容易湿湿的很不舒服，每次上厕所都要擦内裤，
就算用护垫也常常不方便一直跑厕所处理。
最容易念珠菌感染的时期。
卫教文章都说勤换内裤比用护垫好，
我也不知道以后排卵期要不要带免洗内裤出门替换。
有没有人有推荐的应付方法...ꀊ
前半部黄体期(第14-21天)
认知情绪：
相对内向、悲观、比平时没耐性；
容易注重细节，比较擅长纵向思考，适合逻辑分析。
身体：
如果没有感染，白带变少；
皮肤最适合温和去角质的时候。
后半部黄体期(第21-28天)
我的PMS时期
认知情绪：
比较退缩、没自信；
不至于到爱哭或看什么都不顺眼的程度，但确实不爱社交，不想被打扰，只想自己静静地
休息；
Food cravings强烈，嗜吃单一类型的食物(#1YJsoPSZ)；
触觉、嗅觉、听觉都比较敏感；
但是容易脑雾，对外界变化反应变慢。
身体：
小腹渐渐胀大，偶尔有少许闷痛感；
体重增加；
胸部饱满有弹性，但胀痛、敏感，尤其腋下的淋巴结按下去很痛；
最容易偏头痛的时期；
容易长痘。
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有人说女人的身体像月亮的阴晴圆缺、潮水涨退一样，有周期性的变化。
这些变化主要都是跟自己的比较，
例如整体而言我是内向的人，但随周期变化会相对比我平时外向而已；
我身手不太灵活，但随周期变化偶尔有相对灵活的时候。
参考前人经验、阅读、练习正念(mindfulness)
才从讨厌自己的身体(#1VDJ5MpE)进展到认识、适应、接纳、欣赏、照顾它。
应该说，是“不得不”照顾，否则痛苦的只有自己而已。
https://i.imgur.com/sZHvulW.jpg

挺厉害的

谢谢分享

突然想到那些纪录经期的app会不会统整出大家脆弱的时期然后卖给商人做行销XD

我个人也深受这些情绪起伏影响 还要面对朋友的不理解但自己透过规律运动解决了一大半一边服用色氨酸胶囊

我太太有严重的经前不悦症，长期回诊拿药情绪波动改善很多，虽然有时还是很剧烈但是吃药后的强度至少我还能忍受非常建议女生可以用行事历纪录“情绪”变化我也是用行事历“记录”太太情绪变化