这几天都在翻胖版以前的文章
发现很多人之所以一直减肥又复胖的原因都一样
其实是因为他们都在用意志力在撑，总想着撑完了减下来了我又可以回去吃了
如此周而复返，而没有改变观念与建立正确习惯
我最爱的叔本华叔老大说：意志力也应算是一种肌肉力量，因为他用久了也会疲乏
不论是建立哪一种习惯，比方说读书习惯、减肥习惯
都是要透过掌握习惯的特性来让自己服从自我设下的条约
而不是单凭借意志力来对抗自身的意欲
以叔老大的话来说：智力只不过是意欲在这世界上的工具，与爪、齿、肌肉无异
所以呀，你的意志力与智力怎么可能斗得过让你追求生存的意欲呢？那是天才才做得到的
要做一件违反意欲的事，就是要让意欲陷入圈套，让意欲做他不想做的事情的同时又让他
满足
也就是建立习惯与建立习惯的方法
这个方法该如何确立？
在我这两天才看完的原子习惯一书中，
发现里面的许多想法与我自己减肥时所产生的想法相似，而且都非常有用
包括了启动子的概念、连锁反应、改变环境、联想、事不过二
这些都有助于建立习惯，并且让习惯持续发生
这本书的话，比较像是用人类行为学去探讨习惯的生成与维持
但我在减肥的同时还用了一些更心理、更极端的方法去改造我的价值观，把我的意欲照顾
的服服贴贴的
无论如何，
约束自己很难是错的
欲望无限，而资源有限
身体机能也是一种资源
胰岛、肝、胃的功能就是只有那样，过度操劳的话就会变成各式各样的代谢症候群
肥胖、三高、GI Tract问题一个接一个来，尤其是肥胖
三高让你爬楼梯会喘，肥胖让你连爬楼梯伸出一步都难
我只能说，建立减肥习惯，并没有那么难：
你并不是不能戒含糖饮，你只是不能习惯不喝含糖饮的感觉。
你并不是不能不吃早餐，你只是不能习惯没有吃早餐的感觉。
你并不是不能忍受饥饿，你只是不能习惯胃里没东西的感觉。
从来都不是不能，而是你不习惯。
最后把薄伽梵歌第六章第六颂送给大家：
如果自我制约自己，自己便是最好的朋友。
如果不能制约自己，自己便是最大的敌人。