大家晚安
小弟明天1月要开始减肥了
小弟定了个目标
1年瘦12kg
请大家 推荐饮食?
请有减肥过的女生分享一下
作者: VoV (VoV) 2022-12-20 22:22:00
每天喝水不吃东西
作者:
n946 (n946)
2022-12-20 22:29:00吃炸得
作者:
voohong (vhlhong)
2022-12-20 22:30:00抽脂
晚餐不吃 整日热量赤500大卡完全不吃零食 含糖饮料每天快走1万步
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-12-20 22:43:00何不现在就开始
作者:
wzs30962 (wzs111)
2022-12-20 22:45:00小弟为何要女生推荐XD忘了看这是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆资讯。
作者: sky12853 2022-12-20 22:47:00
高蛋白，地中海饮食
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-12-20 22:54:00先吃炸鸡排 吃的越胖 瘦得越快 越简单
作者:
noah23 (中和王力宏)
2022-12-20 23:10:00早餐：鲔鱼蛋饼加起司、巧克力厚片、鸡米花、大冰奶午餐：锅烧意面大碗加沙茶、大杯冬瓜茶下午茶：超大鸡排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果晚餐：蓝带炸猪排焗烤白酱意大利面、炸物拼盘、玉米浓汤宵夜：麻辣鸭血、炸臭豆腐、青茶
作者:
lan1118 (哈哈渣渣)
2022-12-20 23:17:00断食
作者:
erikaptt (erika)
2022-12-20 23:24:00消夜 鸡排珍奶+烧烤小笼包 我大学消夜都这样吃 :)
作者:
mimiwu (可爱的猫咪)
2022-12-20 23:24:00一天只吃1200大卡
作者:
tg9456 (宝宝藻)
2022-12-21 00:07:00不吃晚餐 戒鸡排珍奶就好了吧 很慢但是很稳定的速度
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-12-21 00:13:00
正常吃 不要喝含糖饮料
作者: apple830927 (酱油) 2022-12-21 00:21:00
戴牙套
作者:
injoyful (injoy)
2022-12-21 00:21:00一个礼拜运动三次 每天计算热量 一个礼拜量一次体重体脂一年瘦12kg路过
作者: yoyoyolin (吴志和) 2022-12-21 01:24:00
算热量满有效的
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-12-21 01:28:00认真回，去搜寻211餐盘
作者:
naoomi (奈米)
2022-12-21 01:44:001200卡，只吃肉菜，无淀粉
作者: shaman5566 (元素萨见习生) 2022-12-21 08:06:00
早餐不吃 中午蔬菜汤/菇菇汤/味噌汤/番茄汤/白菜汤晚餐半包方便面/卤味/半个蛋包饭/ 假日稍微放纵一点两个月瘦11公斤一天一罐乔亚照喝 不然不能上班
作者:
firstlead (George Louis)
2022-12-21 09:02:00每天喝水不吃东西
作者: ekisu (黑糖精的起喀啦) 2022-12-21 09:26:00
明年前先多吃个12公斤
168，不暴饮暴食的前提下爱吃什么吃什么，做了1年刚好瘦12公斤
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2022-12-21 10:16:00信我 高通量饮食才是长久的办法
生酮+少吃 共花两个多月25公斤没骗人 但后来胃食道逆流后面就维持少吃尽量不碰淀粉 就可以keep住
作者:
ohmco (吃吧吃吧挑嘴姆)
2022-12-21 11:11:00喂母奶正常吃半年瘦10kg给你参考
作者:
kaojet (乡民可能改变世界吗？)
2022-12-21 12:11:00戒糖，6点后不要吃，你至少一个月瘦0.5，如果有运动就会瘦的更健康之前是早餐2个蛋+一个三角饭团，中午一个地瓜+一个鲜乳，晚上吃小黄瓜2条+一个豆浆+茶碗蒸，连续三个月，瘦20公斤每天慢跑费30分钟戒吃含糖饮料、面包，三角饭团饭可以偶尔搭配半碗白饭，要很有毅力
热量赤字看你要从哪里扣，碳水或油脂选一个先看看什么热量少了也不会怎样的，像是饮料面包饭团牛奶这种东西差不多都可以丢掉了
作者:
aa2294 (Cleo)
2022-12-21 13:13:00失恋或是被骗一百万以上
作者: ju0130 (chiao) 2022-12-21 14:31:00
建议吃减肥中药 顺便调身体
作者:
Jiyyan (零℃下招财犬~喵Σ⊙皿⊙)
2022-12-21 15:51:00要看原本几公斤吧 55以下要减12很难
作者:
zik98 2022-12-21 16:31:00戒饮料真得很难 但就是这些小东西累积起来慢慢变胖
作者:
geige 2022-12-21 16:37:00真心回：啥都别吃，绝对变瘦
作者: sorrybird (bb) 2022-12-21 20:56:00
无糖麦片泡牛奶或豆浆 口渴只能喝水
戒有糖饮料 宵夜油炸少吃 基本上就会有用 想要更有效就要搭配运动 像我自己也是这样 然后搭配有在wg运动瘦下来后就维持就行