不知道能否在这分享
我是一个非常负面的人
常常会陷在懊悔、后悔当中 出不来
后悔的事 常常是非常小的一件事情
我也知道是小事
但就是卡在里面..
譬如
结婚周年跟先生去吃高级餐厅
我喜欢拍照
所以上菜后拍了很久
后来开始吃牛排已经冷了过熟了
我就开始懊恼
啊啊啊啊刚刚应该不要拍这久
然后可以懊恼4-5天
等等等
非常小的事情
我就一直挂念
度蜜月我们去了喝到饱的villa
因为身体关系 没有多喝
回来之后
啊啊啊啊啊啊应该多喝一点
然后在后悔个5-6天
常常因为这种小事烦恼
如果遇到更大的事情
我几乎晚上都失眠会是更痛苦
先生常是我心情舒压的另一半
但我知道同件事情一直讲真的很烦他也是
但我就卡在那边
如果这些事情还没过去
我可能又发生新的事情
我就开始非常负面
整个人出不来
像黑洞一样
好痛苦..
一直懊恼后悔中度过
有时候 因为太烦了
然后默默在家里哭
我是不是 需要看心理咨商？
是忧郁症吗......
心情却一直卡在那边

这应该是从小家里保护的太好,呵

去看阿 但是你一次两次发现每次都要喷一两千以上又没啥进展的时候你能心情好吗

1F应该指妳要烦恼的事情太少 才有空对一两件事耿耿于怀这应该是忧郁+焦虑症 看医生也只是吃药让妳快点睡着这种症状只有自己能帮助自己 先从小事开始练习释怀吧不然就是练习用另外一个角度看事情例如喝到饱 如果当时多喝点假期可能就毁了 还好没喝多

快乐也是一天 不快乐也是一天 何不找新的快乐呢

牛排事件可以想成拍的好看可以怀念很久 好吃只是一时的

妳这绝对是有病，快去身心科报到吧

居然为了这种小事不开心这么久，听起来妳的生活过得很不错啊

先养成运动习惯看看会不会改善，如果没改善可考虑咨商。有的议题是为自己选择负责任，有的则是以前遇过什么重大事件没解开。去咨商了解自己。

拍照拍到牛排冷掉真的蛮过分的

不过话说回来，好奇拍照是拍多久？如果也没一分钟那还不如去吃孙东宝，铁盘热滋滋。

我跟你一样+1，我们属于高敏感特质吧加上应该也有一些忧郁情形，我有咨商过一次，重点是要练习专注当下，不过真的很难尤其现在有小孩烦心事又更多了，常常觉得每天都很烦躁，所以会建议妳不要生，先处理好自己再想照顾别人

为什么你懊悔的事都跟食物有关。美食也只是暂时享受而已，试试看不要把食物看得太重要，或想想其他有价值的事，例如有享受到当下旅游的气氛etc.

看医生、咨商、拿完手册你就可以为所欲为了

可以当作是一次学习，然后就有理由再去第二次，然后第二次就不会再重复第一次的遗憾了~好啦认真回，楼上好几位说得没错，活在当下，过去就过去了，未来比较重要

我懊恼时都会想，事情都已经过去了再想也没用，不如好好抓住未来

有些梦 不能戳破 怕谁会难过有些话 中肯得让我 好想躲倒过来看 才看懂世界 不完美或许负负 也不会得正 无所谓拆穿美好假象 需要一点负能量 来平衡现实和幻想打破温室的墙 需要一点负能量 让我们学会坚强我们都长大了 却没有从前快乐 是哪里坏了我们都毕业了 却开始在学习著 人生的及格醒醒吧拜托 我们自找的烦恼太多有些 苦不必摆脱 一笑带过 会更开阔我需要一点负能量昨晚吃饭时正好听到这首歌啊现在吼～让股沟听歌功能很强大不用听多久就能辨识解析出是哪首歌了很方便

回一下原Po, 我去咨商是帮助了解自己，不过因为很贵我才咨商一堂课哈，专注当下，目前我还做不到，但是有意识总比没有好让自己忙碌然后找一个生活目标，可能会比较改善

除了看医生咨询，就是多运动吧30分钟快走也好，会提高体内多巴胺、激发快乐

我有时也会这样 原po妳不孤单～

拍到牛排冷掉你是拍了十分钟? 怎么有办法拍那么久?是整间餐厅的每个人都要跟你的牛排合拍一张?

牛排拍一张最多两张就可以了吧？为什么两张照片需要拍很久？这是什么偏执狂发作才需要拍很久？

以前也会纠结小细节，但遇到的烦恼越来越大魔王后就比较少纠结那些了

会越来越熟练的，以后十秒拍完开吃

你是高敏感人吗

这样很容易生病喔

以后不要爱拍照 以后记得多喝一点

去咨询看看没什么不好啊

你是不是没遇过什么挫折???

我也是

拍照拍到忘我其实就是专注当下啊！后悔是因为觉得自己失去了或是没得到什么，所以妳可以试着反向思考原本的行为得到了什么，把注意力放在妳得到的。另外，如果觉得很严重到影响生活，的确可以咨商看看

你懊悔以后有改进吗？没有改进下次就还是懊悔不过你好像该去看咨商，求助专业看看？

或许可以去咨商一下

在地的卫生所 心理卫生中心 有提供咨商资源 可以询问看看

你是不是不用上班？

去吃药

适时放手 慵懒一下不用想太多

==你真的是典型的过太爽

找医师或咨商师吧，偶尔也让先生休息一下

可能得失心太重啦

你这样会很痛苦喔 过去就过去了 一直想着过去 不如好好想着 未来怎样让自己更加不会后悔 当作目标 想开一点啊 不要看看自己做不好的 多看看自己做得好的

看医生 或运动 或练习说感谢十万遍，可以去书店翻翻三十六万遍感谢的奇蹟。总之 练习说感谢 改变大脑的思考习惯

好烦的感觉

可能是太闲

吃饱太闲而已

妳先生好可怜，先生病的应该会是他

要学习转移注意力 当妳发现正在纠结某件小事的时候 强迫自己马上转移目标去做另一件事 练习久了会比较好

推荐可以看高敏感类型的书 Google就很多

跟我一个同事好像，她是焦虑+忧郁，不止常常后悔，还一直为已经过去但根本没有发生的事焦虑、因为小事大脑就卡住无法判断，有在吃药控制。

为了某一件事觉得后悔的时候，就想一件其中的好处来调节看看，例如后悔拍照拍太久牛排不好吃，但是也因为拍了很久所以留下很美好的照片回忆事情总是有得有失，可以多想好的那一面比较好奇如果连这种小事都要懊悔四五天，那真的比较严重的事情会后悔多久？

妳懊悔那么久，妳老公没觉得妳很烦吗？

网络有高敏感的测验可以测看看，要体认凡事无法尽善尽美，多肯定自己已经尽力了。

贷款买股票 之后你就只会懊悔股票了 其他事情不会再影响你了

你可以想你会懊恼是因为以前没有经验足够让你做正确的判断 所以不管再重来几次 这件事会让你不开心的事情开始一定会发生 所以是现在发生了那也很好 代表以后就不会再犯错了 或至少是在你有知觉的情况下行动*还是

你是不是不用上班？可能是过太爽的后遗症我也常常在事情过后觉得自己当初应该做更好的决定，但我不会陷在里面。你是不是没有其他更重要的事情可以专注？生活没有重心？

我朋友也是这样 虽然平常还是会花时间听他抱怨纠结 但说真的有时候蛮烦的

po在女版只会被一堆酸民喷啦每天写日记进行情绪的自我觉察分析负面情绪的根源是什么去做自我疗愈自我关照练习用无条件的爱看待自己看待万事万物想想妳纠结的事情有没有那么重要

无法理解 觉得我的人生比妳惨多了

练习内观禅或是动中禅就好了，免费而且有效

第一次牛排冷掉，至少有美美的打卡照了，马上预约周末再去吃第二次热腾腾的，几天内可以连续吃，常约会，很棒

去看医生吧 你这个真的不正常

练习拓展看事情的观点，人生中每件事情，小至食物拍照、大至职涯选择，任何决定都是有得有失，没有全无缺点的。例如帮食物拍照，你享受了“拍照的快乐”，同时就失去了“热腾腾的牛排”。但你的注意力固著在失去的东西、或是执著希望能两者兼顾，这些愿望都是不现实的。推荐一本书《转换内心的聚光灯》，转换观点是可以练习的心理技巧。

把后悔的事写下来就别再想了 如果可以重来就去做

的确有病是公主病

营养不良导致忧郁症 建议要吃维生素 在不行要看医生

可以去看看医生 通常懊恼不会这么长时间 影响到生活就去看看吧

妳老公人真好

吸取教训，下次不要再犯就好啦，人生没有往回走的

真的该看医生了，这点小事都能让妳耿耿于怀，出大事妳有办法承受吗

什么都可以咨商，这很值得咨商。忧郁症不归咨商管，归身心科或精神科管。

是不是能力不足了

应该是把别的事情想的太重要 但是自己的心情才是最重要的 做错事就错了 事后难过错的也不会变成对的 所以开心面对囉

我也会这样 后悔大小事真的好烦好烦但都尽量忍住不要重复抱怨但至少你有老公 我没有QQ

YT上看看萨古鲁的影片，很多人生烦恼或许可以让妳用新的方式来看待

这不是忧郁症，但应该跟睡眠拖延症一样是种病，即使吃了安眠药镇定剂我也要天亮才能睡。直到有一天意识到自己这样是一种病之后，看了一大堆相关文章加吃药和自我安抚，我才突然能跟自己的拖延焦虑和平共处。自己转念是最重要的，怎么办到就要靠多方尝试了

可以多看点相关书籍

建议看 咨商，看咨商不是因为生病而是为了更了解自己、更了解自己的情绪。看到文时觉得很羡慕您有一位这样陪在您身边的伴侣