※ 引述《chouyoung102 (周思齐)》之铭言：
: 看有些在减肥或是控制体态的人一天一餐
: 但任何时间吃完不是都很容易饿吗
: 有没有这样吃的人能给参考？
题外话
其实饮食这件事 对穷人同样也是非常不公平
有观念有能力的富人饮食大概是这样
中餐 晚餐 主菜是手掌大的鱼排 牛排 羊排
搭配新鲜蔬菜 生菜或现炒 再搭个汤品
以上这些基本上都没什么淀粉 糖类
确有非常好的蛋白质 & 油脂.
光是以上 优良蛋白质肉排 + 好的油脂
就会让人有非常满足的饱足感(生理心理皆是)
而淀粉 只要从原型食物少量摄取 地瓜 马铃薯 红萝卜
根本不会有淀粉碳水依赖的心魔
就算要吃垃圾食物或蛋糕甜点 也不是个问题
因为肚子已经饱了，垃圾食物根本吃不了多少.
但
若要运行以上饮食习惯
光是一餐自己煮 成本至少要300"起跳"
没有一定的经济能力 根本吃不起.
而穷人呢 只能以大量碳水糖类来填饱肚子
运气差一点的 中年后就是糖尿病跟胆固醇.
且有些人年轻时 真的穷过穷怕了
就算中年后生活已富有，但看到富人的饮食习惯 会骂讨债
依旧把碳水糖当主食 最后身体就是只能越来越遭.