※ 引述《chouyoung102 (周思齐)》之铭言：
: 看有些在减肥或是控制体态的人一天一餐
: 但任何时间吃完不是都很容易饿吗
: 有没有这样吃的人能给参考？
蛮简单的吧
只是习惯问题
人一天本来就只需要吃一餐
至多两餐
为什么会饿
那是你那餐吃得不够好而已
人的身体主要有胰岛素跟肾上腺素
来调整血糖供细胞利用
只要保持血糖平稳
基本上是不太有饥饿感的
因为便宜及容易取得之缘故
你的主要热量来源来自糖类的话
就是会造成血糖波动比较大
尤其精致淀粉跟含糖食物
比方白吐司抹草莓酱那种
是最糟糕的早餐之一
如果你很有钱吃蛋白质
跟优质脂肪作为主要热量
也不用完全不吃糖类
压到20%就好了
你会发现整天都没有特别饿的时候
当然如果你是活动量很大的话
就要看情况加餐
但办公室废柴一天吃一餐
是很正常的