[闲聊] 运动安排 peilovepapa PTT批踢踢实业坊

楼主: peilovepapa (papa) 2022-11-10 21:25:59

请教一下:
最近身体健查中度酯肪肝医生说一天一万步，
想问晚上6-10有空，
怎么安排运动和饮食，
地点想要公园和家里，
运动内容有
散步跑步伏地挺身棒式深蹲，
大家会怎么安排?
初步规划600-630吃饭
900-1000运动
123跑步扶地棒深
24散步扶地棒深
感谢

作者: BaDoYao (草泥羊) 2022-11-10 21:27:00

先叫桶肯德基压压惊

作者: meishan31 (边缘人) 2022-11-10 21:29:00

135跑步伏地棒式 246散步深蹲

作者: LeonardoChen (LeonardoChen) 2022-11-10 21:30:00

计画太美好做不了三天

作者: tg9456 (宝宝藻) 2022-11-10 21:39:00

买健身环

作者: yaoniy (达文西法则) 2022-11-10 21:40:00

先吃麦当劳

作者: tonyhsie (一笔挥毫天下定) 2022-11-10 21:43:00

google 90天重训

楼主: peilovepapa (papa) 2022-11-10 21:59:00

me大谢谢这样排也不错

作者: a40817298 (湿湿) 2022-11-10 22:02:00

工作前运动解答

作者: ioisamu (Io) 2022-11-10 22:08:00

搞超过真的操

作者: kbt2720 (master) 2022-11-10 22:15:00

你干脆生酮饮食

作者: levs (levs) 2022-11-10 22:17:00

先尝试用快走的绕公园达成医生说的一万步。平常在学校公司改走楼梯不搭电梯，楼梯一次跨两格不停止，先这样试试看，办得到再来想想看有没有办法每天都做深蹲。

作者: marsonele (marsonele) 2022-11-10 22:22:00

买支智慧表天天想办法走到一万步

作者: k8530908 (小象) 2022-11-10 22:36:00

没有运动习惯的话一开始先散步就好不然你第三天就想放弃了每天先连续散步1小时习惯之后再慢慢加强度至少先能够每天散步一小时起跳超过一个月再来练深蹲

作者: marsonele (marsonele) 2022-11-10 22:40:00

初期运动30分钟就不错了只有自己会不耐烦

作者: abyepi (自己选) 2022-11-10 22:50:00

改饮食习惯，每天跳绳30分钟

作者: lluunnaa (冷血动物) 2022-11-10 23:03:00

先2K~5K步，不要一开始就1W，意志力如果不够一定会放弃

作者: soulboy330 (soulboy) 2022-11-10 23:15:00

倒立伏地挺身正拳伏地挺身

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