楼主:
skyajoan (FeShawn)
2022-11-07 15:02:49最近晚上开始尝试跑步运动
差不多都是从9点多跑半个小时
但跑完后晚上睡觉都觉得睡不好
本来以为跑完很累回更好睡…
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-11-07 15:04:00因为你太晚运动
作者:
Benjoll (一个人吃饭 运动 睡觉)
2022-11-07 15:05:00那不要运动
作者:
Irusu (居留守)
2022-11-07 15:07:00如果明天要上班的话晚上也不能跑太累啊
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-11-07 15:07:00刚运动完精神会很亢奋 如果从中获得成就感就更是
作者: VoV (VoV) 2022-11-07 15:08:00
运动完开始看小说,你马上就会想睡了
作者:
xiimi (光辉)
2022-11-07 15:10:00要早一点运动啦 运动完我都看剧看到想睡
挪时间或作取舍。一定得晚上就要多花时间作 cool down，运动完做好补充，作些身体放松，搭配一些比较安神的食物或喝的还有刚开始一定会比较容易让交感神经亢奋，持续一段时间身体适应了也会改善很多，强度慢慢增加不要一下子拉太高
作者: BizzyBee 2022-11-07 15:19:00
可能你不适合睡前跑步
作者: levs (levs) 2022-11-07 15:21:00
1.没运动习惯的刚开始跑算练肌肉，乳酸堆积引失眠，再观察看看是否好转。 2.个人因素自律神经容易交感优位，这种只能避免傍晚以后运动。 3.跑太激烈脑内啡大量分泌亢奋，但这种情况应该过一下还是能睡。
作者:
MM1956 (Love Yong Li)
2022-11-07 15:29:00太晚运动，最好在下班后再运动就好。
作者: lulugf65 2022-11-07 15:35:00
不要太激烈的吧
作者: molamolajump 2022-11-07 15:46:00
连上两堂飞轮回家洗好澡躺床一秒睡
作者:
kilhi (精灵)
2022-11-07 16:22:00一下班就跑
作者: tujeni 2022-11-07 16:48:00
太亢奋吧
作者:
dd9613 2022-11-07 17:07:00不要太晚运动啊
没有人说运动会导致疲乏，更多人是说运动完反而精神更好
作者: adamsung 2022-11-07 17:57:00
我11点跑步40分钟 凌晨2点爽爽睡
之前加班到九点去WG练完回家都快十一点 也是不容易入睡后来都改成早上去人还比较少 练完精神反而不错
作者:
boxbox (Bravery choice)
2022-11-07 18:42:00运动脑袋会分泌脑吗啡，会让你睡不着。运动时间提早吧
作者: koae50 (GAP) 2022-11-07 18:43:00
尻
作者:
souin44 (NIAN)
2022-11-07 20:01:00太晚+1
作者:
jospa (jospa)
2022-11-07 20:12:00睡觉前不能剧烈运动是基本常识,否则会失眠。
作者: aakira (古小玉) 2022-11-07 20:55:00
跑完精神会很好
作者:
mystage (亭)
2022-11-07 23:11:00代谢会提高一阵子，所以太晚运动了
作者:
wsmate (wsmate)
2022-11-08 14:04:00太晚运动了
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2022-11-08 19:30:00
要留点时间冷却