楼主:
lalulu7 (Pauline)
2022-10-18 03:53:35不知道是不是接近年底工作压力太大
前阵子失眠一阵子...早上精神又更差了
基本是很多人推荐的方法大多都尝试过了
瑜珈、爬山或是透过营养保健品来改善
https://i.imgur.com/ksA1o69.jpg
之前比较常买iHerb，反正大概类似上图
成分多有加褪黑激素，说会比较好放松和入睡
不过用过有些也是无感，但还是默默吃完了
最近改看gaba，有些还有复方是效果会更好吗？
想问看看有大家没有推荐其他助眠的方法？
任何方式都可以，有点受不了每天数羊的日子QQ
作者:
erhumm (Lykkie)
2022-10-18 03:54:00CBD
作者:
oten (æ騰)
2022-10-18 03:54:00看医生
作者:
love0504 (中坜方文山)
2022-10-18 03:54:00乐芙也很常失眠
作者:
oten (æ騰)
2022-10-18 03:54:00中医也可以
作者:
zack0000 (哄哄哄轰轰)
2022-10-18 03:55:00听白噪音
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-10-18 03:56:00
睡觉要关灯（全黑） 然后你躺着开始用腹部呼吸 （慢慢的）
作者: levs (levs) 2022-10-18 03:57:00
可以请教一下瑜珈跟爬山的运动频度吗？
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-10-18 03:57:00
可以的话每天至少快走30分
作者:
edf5577 (esf335)
2022-10-18 04:01:00看历史课本，听Podcast时间的女儿
作者: leobook15941 2022-10-18 04:03:00
前阵子失眠换枕头筋膜放松 慢慢恢复睡眠品质
作者: levs (levs) 2022-10-18 04:03:00
住路边很吵的话要戴耳塞 杜绝咖啡因包括红茶绿茶巧克力下午以后不做重训 跑步或快走不能做到肌肉酸痛淋浴泡澡的水温不过热(会刺激交感神经) 手脚冰冷问题要解决睡前不烦恼事情不用手机上网 (上网可用电脑放远一点)不要太烦恼睡不着的问题 越烦恼越严重 要相信会改善有便祕问题要处理 肠脑相关 排便顺畅也会帮助大脑纾压真的很困扰知道有压力源可考虑咨商 演变成长期请就医
作者: forplokijuh (欧喷酱) 2022-10-18 04:08:00
我都放台湾最好睡的podcast，听一听有时就睡了
作者:
koa777 (飞天小宝宝)
2022-10-18 04:16:00放一部无聊的电影、纪录片或是演讲,看着看着就睡着了
作者:
Dcwei (野心家)
2022-10-18 04:18:00褪黑激素没什么用
作者:
sean47 (●)
2022-10-18 04:23:00去看中医试试看
作者:
xxxcv (世界遗产旅游计画)
2022-10-18 04:30:00买一本资治通鉴之类的文言文
认真的说去身心科拿安眠药。先好好睡觉比较重要。睡不好也是一种压力，久了更容易失眠
Gaba比褪黑还没效 褪黑还有点晕 gaba草本吃问号的
作者:
ainosei (全部都是爱的错)
2022-10-18 04:49:00身心科或神经内科，看一下自律神经是否有问题
作者: etiennechiu (etienne) 2022-10-18 04:54:00
吃香蕉皮，有研究证实很有效
作者:
Gigoku (机沟哭)
2022-10-18 04:54:00跑步、快走40分钟以上，之后拉拉筋伸展个5-10分钟
作者:
O300 (欧三百)
2022-10-18 05:03:00欧三百暑假过太爽就会这样要上学这症状就好了每天都好累QQ
作者:
min4045 (lailai)
2022-10-18 05:19:00睡前不要滑手机
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-10-18 05:29:00血糖过高 晚上也会睡不着~
作者:
biofish (shhhh)
2022-10-18 05:48:00吃过褪黑反而睡得更不好路过…
听一个无聊的youtube或是podcast 、播英文句子一直念的
冥想，你失眠是因为生活压力紧绷，专注于自己才会放松好睡
作者: frombehind (后面那位) 2022-10-18 05:57:00
晚上睡不着就请一天假睡白日觉来补眠。大概睡到傍晚起来，会游泳的话就去好好游一回，至少游个三公里，游完泳之后一碰棉被保证秒睡。
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2022-10-18 06:10:00看asmr
作者:
yamana (优しい嘘)
2022-10-18 06:15:00看医生
作者: iyhciyhc 2022-10-18 06:28:00
看医生最快 中西医都试试看
作者:
ppptofff (血量精算师)
2022-10-18 06:36:00精神/身心科报到
作者: Ashley1031 (Ashley) 2022-10-18 06:39:00
黑激素好像满多这类商品都有，不知有没有用
作者:
FLCH (台中王力宏)
2022-10-18 06:43:00压力大真的会睡不好....
作者:
tue678 (~*幻风*~)
2022-10-18 06:48:00不是不够累 而是心里会烦恼事情 然后睡不着学会放松自己 竟然变成一种功课
作者:
cnshi (可是啊)
2022-10-18 06:53:00看医生
作者:
q22w (摁)
2022-10-18 06:55:00看医生
作者: Bejitakoko (koko) 2022-10-18 07:00:00
吃点钙好像也有帮助
作者: Zoecyh (Zoecyh) 2022-10-18 07:04:00
看医生 最直接有效
冥想试看看，另外我睡不着就泡热牛奶来喝，GABA的话我是吃御熹堂，还有天然色胺酸
作者:
ftpca2 (CC)
2022-10-18 07:33:00我试过颅荐椎治疗，做完好睡！
睡不着就开ptt看，看一看就睡着了，记得设定夜间萤幕
作者:
joy1013 (joy)
2022-10-18 08:02:00有压力的话，看医生最有效，身边亲友吃医生开的放松的药一样可以助眠
作者:
slluu2 (slluu2)
2022-10-18 08:32:00看书
作者:
XDdong (冬冬)
2022-10-18 08:44:00直接家医或身心科拿助眠药
作者: yumika 2022-10-18 10:02:00
睡前吃合力他命或顺势糖球
作者:
tanyatw (SN)
2022-10-18 11:27:00工作到很累+运动
作者:
gg0815 (晶晶)
2022-10-18 13:09:00我也是试了一堆 现在觉得最有用的大麻二氛软糖
作者:
exotica (Anagram)
2022-10-18 15:48:00看中医
作者: o6sysyssyy (小熊) 2022-10-18 20:34:00
褪黑激素无感，反倒是GABA真的蛮有效的，但好像蛮吃个人体质，御熹堂吃完有助眠的感觉，真的比较好睡
作者: yanshan963 2022-10-18 22:52:00
没工作时超级好睡
作者:
anniebk (蓝天灰云)
2022-10-18 22:55:00会影响生活就请直接看医生，试一些有的没的只是浪费时间浪费钱
作者:
apple0123 (apple0123)
2022-10-18 23:24:00有晚安奶粉可以试试看，我是看有人推荐
作者: lost0726 (Skarda) 2022-10-18 23:55:00
去看睡眠门诊
作者: chloe7831 2022-10-19 00:56:00
之前受不了直接去看医生吃安眠药
那你是不是运动量不够 我去wg练完回家都睡死欸 哈哈不然你睡前放个谈话性节目
作者:
fineve (fin)
2022-10-19 08:05:00可以吃色胺酸试试