※ 引述《mandy740512 (在天桥下的天使)》之铭言：
: 最近阿滴出了忧郁症相关书籍，所以我就去买了电子书来看
: 其实看了几页看不太下去，觉得他写他的忧郁症的情绪好真实
: 我很容易就被牵引住，所以我就没有继续看下去
: 虽然我现在忧郁症状态维持的还不错
: 顶多就是饮食需要控制而已，但我还是好羡慕阿滴罹患忧郁症仅一年就不用吃药
: 我也很羡慕一个朋友，她罹患思觉失调症快要10年
: 前一个月还跟我分享她快要不用吃药了，准备可以在教会带小组了
: 结果我每天还需要吞8颗药
: 想问忧郁症病友会羡慕其他的病友减药甚至是不用吃药吗
看了你的文，想跟你分享我的心路历程，虽不确定对你有没有帮助，
但至少想让你知道你不是一个人…
2015年初我忧郁症了，家庭和职场压力压得我喘不过气。
当时我有一个一岁多的小孩，几乎天天都跟老公为了回婆家的事争吵，
上班原本是我的喘息时光，但偏偏那时主管也很讨厌我，
因此每天上班八小时对我来说是另一个地狱。
忧郁症最严重时，我脑中想的是：反正我老婆、媳妇、
职员跟妈妈这些角色都当不好，为什么还需要活着？
幸好我和老公遇到一位很棒的医生，他帮我们做了约一年半的个别+婚姻咨商，
相关过程我有在婚姻版分享，有兴趣可以再去找来看。
咨商后我终于从深不见底的海底浮上水面，整个人稳定许多，
不过对于忧郁症，我始终都是说我在找方法共存，我绝不会说我康复了，
因那对我会是另一个压力，代表我不允许自己再有忧郁状态。
因此结束咨商后，我开始找其他支持，一路从萨提尔到叙事团体课程。
上课学习有两个好处，一是伙伴共学，连带扩充我的支持系统；
二是增加专业技能，当我又陷入忧郁时，我更知道怎么陪伴自己。
就在我以为人生会一直幸福美满时，老天又出功课给我了。
去年某些情境，让我连结到忧郁症时的情景，我创伤经验被勾起，
导致我睡不着也吃不下。
吃跟睡眠是我拿来评估压力的重要指标，过去忧郁症发作前夕
也是先从睡眠与食欲恶化开始。
于是我乖乖回去找医生求助，医生先开药帮我稳住自己，
可偏偏我状态差到连吃医生的药物都会半夜惊醒…
看着这样的自己说不挫折是骗人的，仿佛这些年来所有努力都是假的…
不过幸好我在叙事团体学习一段时间，累积一些资源，
我找到叙事取向的治疗师来陪我线上对话整理。
说也奇怪在他陪伴当下，或许是感觉到自己很安全，我就安稳睡着了(汗)
整理完后睡眠与食欲也慢慢恢复。
连医生听到这样的经验也觉得神奇，
且他同时肯定我找到药物之外的支持系统。
也因为这特殊经历，我开始稳定参加叙事共学团体，
每个月两次线上聚会，一直维持至今近一年多。
刚好两周前，医生要我减药，一减药后敏感的我又开始失眠。
虽然生理症状看起来跟之前一样，但我心里很清楚我的不同。
过去的我失眠会伴随很多焦虑、恐慌跟指责自己的声音，
会生气自己为什么努力那么久还在原地踏步。
但这次虽然一样失眠，我却是很平静地接受。
而我想会有这样的改变，是源自于我知道自己是安全的。
在团体中，带领者永远像大海那般接纳所有成员，所以团体氛围一直很温暖接纳。
一年前的我，或许还有某些面向是我自己无法接纳的，
但因团员们的接纳，渐渐地我也开始练习用他们接纳我的方式接纳自己。
此外，在这样的学习氛围下，团员们建立起非常深厚的情感，
我们彼此都很清楚，当我们坠落时身边是随时有人能够承接与陪伴对话的。
还记得我两周前在团体中与成员分享我减药后失眠的状态，
当下他们哭得比我还惨，我想眼泪道尽他们对我的心疼，
一路上他们不停看我跌倒后再站起来，过程的辛酸他们全看在眼里。
不过说也奇怪，看着他们哭我反而有一种安静跟踏实，
原来我一直都不是一个人在走这条路。
知道除了家人外，还有很多人在远方守护着，无形中增加很多安全感。
也因此我跟医生联络描述我的状态后，
他的专业建议是要我先把药吃回来，
但我拜托他再让我坚持一阵子试试看(好孩子不要学)，
最后他同意了。
这几天我的睡眠状态与食欲稳定下来，我知道自己又跨过一关。
总之我想表达的是，从你文中看得出来你面对忧郁症有许多挫折，
但我想药物是让我们稳住生理的基本，基本顾好之后才有余力做其他的选择。
如果说医生让我从海底浮上来，那么找到除了药物的支持系统对我来说，
就像是我可以自由地在海上游泳，即使知道还是会呛到，
但因为周围有人我很安全，我还是愿意往前游泳。
也许等你有能量后，你也可以学习朋友找到属于自己的支持系统，
分享我自身经验也是想让你明白建立支持系统的重要性。
面对忧郁症是条很漫长的道路，一个人走很累、很辛苦，
如果有一群人能陪着你一起走，虽然一样辛苦但至少不会孤单，
也比较容易看到希望，祝福你~