昨天看到糖尿病的文章后
刚好自己有买血糖机，测出来虽然在标准值内
但严格算起来已经算糖尿病前期，所以还是要戒糖
第一天戒糖只能喝水和无糖茶，觉得好痛苦
可是不控制的话早晚还是会得糖尿病
大家有没有戒糖的小撇步呢
ps.年过30后手摇茶都点微糖，很少点全糖饮料
现在我也不敢喝微糖饮料！！
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-24 20:44:00戒糖，然后糖类都要适量。
作者:
ssnopra (proviaä¸è¦é–‹å£ï½žä¸è¦å›ž )
2022-09-24 20:44:00慢慢减
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-09-24 20:45:00开始过大鱼大肉烫青菜没什么白饭的日子。
作者:
lalulu7 (Pauline)
2022-09-24 20:57:00加油
作者:
beams156 (beams)
2022-09-24 20:58:00真的好难
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2022-09-24 21:02:00无糖好喝
作者: blauwind (风儿) 2022-09-24 21:04:00
习惯就好
作者: Kiriyama 2022-09-24 21:07:00
是慢慢的减量，没必要一次戒断
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2022-09-24 21:11:00不戒会更痛苦喔
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-09-24 21:17:00先减糖啊，吃优质淀粉，循序渐进
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-09-24 21:17:00继续吃好吃满 我就肥
作者:
dearluna (亲爱的露娜)
2022-09-24 21:18:00气泡水会是妳的好朋友
作者:
hidenise (hidenise)
2022-09-24 21:18:00可以喝气泡水啊，一样有饮料的感觉！戒任何东西一开始都有难度，但你瘦下来会爱上这种感觉的！到后来我喝到甜的反而不行
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-09-24 21:19:00先喝杯肥宅快乐水放松一下 明天再战
作者:
firstlead (George Louis)
2022-09-24 21:39:00蛤
蛤 我反而喝无糖可以欸（鲜奶茶 木瓜牛奶那类除外）反而是淀粉戒不了+1 超爱淀粉 而且不吃正餐会不舒服
饭可以1/3-1/2，不要吃零食，延长空腹时间（不吃宵夜、晚餐早点吃）
作者:
fang523 (Lavender)
2022-09-24 21:46:00碳水类的都要慢慢减，例如饭ㄧ碗变半碗之类的这样才不会戒的很痛苦
可以先从一天最多一杯小杯微糖饮料开始戒还没有真正糖尿病我觉得可以尝试一下轻断食（空腹14小时-16小时），一个月后去测试胰岛素阻抗的情况，医事检验所就可以检测了
忍耐。 习惯就好了，一开始很痛苦。因为糖成瘾就像香菸成瘾一样。戒糖可以搭配断食。
作者: agingood (agin) 2022-09-24 22:14:00
一次戒断有什么难的，我戒烟就是这样啊
其实可以考虑口服药，能让血糖平稳也不需要妥协到没有生活品质
作者:
Agneta (阿妮塔)
2022-09-24 22:20:00水果都很甜也要适量
作者: iyhciyhc 2022-09-24 22:22:00
慢慢戒就好 一次戒当然很痛苦
作者: s781047 (STAR) 2022-09-24 22:22:00
作者: scemoorso (hunnyduke) 2022-09-24 22:22:00
空腹后吃的第一口食物不要吃淀粉
作者: florabrair (布莱尔) 2022-09-24 22:24:00
气泡水是你的好朋友！ 还有一开始可以先喝鲜奶茶或是里面加料 才不会那么硬核 反而排拒感会更重
作者: s781047 (STAR) 2022-09-24 22:25:00
推Agneta ～
作者:
andreina (andreina)
2022-09-24 22:26:00控制碳水+运动
明明就还有便宜的手摇饮，茶魔清茶系列也还是25左右
作者:
vinkk (香蕉丸)
2022-09-24 22:39:00循序渐进吧 一次戒都是靠意志力撑很容易失败慢慢来让习惯养成比较容易持续下去 也不会那么痛苦
作者:
kilhi (精灵)
2022-09-24 22:42:00慢慢减。
加油，我之前恢复正常，最近身体健康检查又出状况，只能说身体健康是一辈子的事。
作者:
exotica (Anagram)
2022-09-24 22:52:00加油 过阵子会渐渐不爱喝加糖的
作者:
pella (千里之外)
2022-09-24 22:53:00很难
作者: r10911 (Eason) 2022-09-24 22:54:00
很难，只能慢慢习惯
作者: Arashi0731 (狂舞) 2022-09-24 23:04:00
除了糖之外也要戒淀粉，先从饭量减半开始
作者:
luvbxw (HELLO)
2022-09-24 23:14:00如果米饭戒不了，就先改变顺序，先吃肉和菜，吃到七分饱再吃饭，这样饭就不会吃太多，而且血糖震荡不会这么快
作者:
dodoru (jomi)
2022-09-24 23:23:00如果每天喝饮料，全糖和微糖不一定差到很多水果可以考虑直接先不吃
作者:
meowhaha (结他结他老伯)
2022-09-24 23:24:00我怎么觉得戒糖比戒菸难QQ
作者:
dodoru (jomi)
2022-09-24 23:28:00如果没办法全戒，我认为就是从降低频率开始，譬如饮料至少
作者:
annyho (anny)
2022-09-24 23:28:00已戒，刚戒时饿到哭
作者: flydogzzz 2022-09-24 23:51:00
戒糖然后喝水2000cc，优质蛋白和优质淀粉 随运动量增减
分享一下我当时的做法，我就是规定自己，喝一口饮料就要喝五口水，慢慢拉成一口饮料七口水这样。然后从大杯改成中杯，糖从全糖改成七分改成半糖……循序渐进的调整。光戒断饮料至少花了可能有一年，现在可以几乎不喝饮料了，水一天可以喝到3000-4000
慢慢戒，不用强迫自己立马戒掉糖，也许一周允许自己可喝一次手摇饮。另外可以买美美的玻璃杯装无糖冰绿茶/无糖冰红茶再加二片柠檬片，放上一根玻璃吸管，视觉上很像在咖啡厅喝下午茶的fu，心情会很好，而且又是无糖的，可放心喝。
作者:
zi62007 (Money)
2022-09-25 01:11:00从来都只买无糖
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-09-25 01:27:00有，要痛苦7天之后就好了，要忍住，我正在第二次戒糖
作者:
isaza (我可以神隐吗？)
2022-09-25 01:32:00含糖饮料不会越喝越渴吗?从小习惯无糖茶,一分糖越喝越渴><
作者: sodm (Oda) 2022-09-25 01:33:00
我一开始也不习惯无糖绿茶和无糖豆浆，但是喝久就习惯了
作者:
O300 (欧三百)
2022-09-25 04:04:00我是很爱喝茶啦
便利商店的饮料不是都一堆有糖？除非特别买无糖的类似绿茶乌龙茶？
作者: levs (levs) 2022-09-25 08:17:00
学生时代原本也是每天喝饮料(便利商店)，后来工作后每天需要走很多路(外勤)，不知不觉就没想到要喝了。忘了哪个时间点开始都只买瓶装水但我偶尔还是会喝，频率大概几个月一次，蛋糕是一两个月一次
作者:
Agneta (阿妮塔)
2022-09-25 08:22:00含糖饮料很好戒 最难的是戒水果 没水果了无生趣所以我放弃XD
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-09-25 09:53:00我一开始戒糖也很痛苦，建议你循序渐进不要一下子完全不碰糖，慢慢习惯之后喝到一咪咪糖都觉得狗干甜XD加油囉
作者:
llgod (su)
2022-09-25 10:39:00去台南住几天，你会讨厌糖
作者:
youbee (隐形的翅膀快飞吧)
2022-09-25 12:15:00完全没戒，很早就都爱无糖的了，自己家里有豆浆机还自制坚果奶跟各口味豆浆，很常加一颗红枣或一些枸杞增加甜味又健康
年纪差不多 也觉得断食减糖很辛苦 一起加油对了我记得妳的帐号 妳好像改变了很多真棒
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2022-09-25 15:28:00可以用赤藻糖
作者: xylophonist (xy) 2022-09-25 22:43:00
就想着糖尿病会导致失明、伤口溃烂愈合差、截肢、洗肾、肾不好更多食物不能吃，等等的问题
作者:
myaku524 (myaku524)
2022-09-26 00:44:00喝习惯后，你就喝不下有糖的饮料或太甜的食物了另外微糖其实也加了一堆糖.....