[难过] 练了3星期才练到5x20次空蹲不累 voohong PTT批踢踢实业坊

[难过] 练了3星期才练到5x20次空蹲不累

楼主: voohong (vhlhong) 2022-09-19 17:08:31

三星期前开始运动
就从空蹲开始练5组10次
当时还痛了四五天
刚跑去练空蹲20次不累了
想回来单单这样也要花三星期
真的好难过

作者: VVizZ (我很穷) 2022-09-19 17:09:00

下面有放一根棍子吗

作者: Jkia (Jack) 2022-09-19 17:43:00

慢慢练，慢慢加重量上去

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2022-09-19 17:45:00

我上礼拜教练体验课负重75下 QQ

作者: mepass (努力浪费人生) 2022-09-19 18:01:00

有开始就是好事

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2022-09-19 19:23:00

20下太多了大概12下最多

作者: GeogeBye (bye) 2022-09-19 20:45:00

我背55kg 蹲8下就快断气了

作者: bluepal (小白) 2022-09-20 01:00:00

漂亮宝贝公主芭比ＱＫ妈嬷宝每天练凯格尔深敦锻炼括约肌

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