楼主:
lichuer (Zæªå…’)
2022-09-14 09:41:08想减肥饮食控制是不是比运动有效多了?
本来三餐正常吃 偶尔晚上会吃一点消夜
每个礼拜3~4天运动 30分钟以上 心跳达120下
三个月体重还是+-2公斤在游走
几乎没什么变动
后来改变饮食习惯之后 减少淀粉摄取
几乎不吃油炸食物 手摇饮料也改喝无糖
少油少盐 尽量清淡
不吃宵夜 每餐只吃7分饱
结果一个月就瘦了3公斤....
认真说饮食控制才是最快的吧?
4，七成吃三成运动很多人运动完吃更多 ，没运动也照吃结果只是呵呵
作者:
VVizZ (我很穷)
2022-09-14 09:44:00对阿 一群北七在那里运动却大吃大喝的反观游民阿伯一天才吃一餐整天躺着却个个都很FIT
2022-09-14 09:45:00
船井代谢作用ㄅㄘ
作者:
arnold3 (no)
2022-09-14 09:47:00不运动健身房怎么赚你减肥钱
作者:
VVizZ (我很穷)
2022-09-14 09:49:00健身房就骗人的阿 只要做一些徒手操就够了人家是为了比赛才去用机器加强特定肌群 一般人根本不用
作者:
VVizZ (我很穷)
2022-09-14 09:50:00你又不比赛 只要注意体脂肪跟内脏脂肪就好了
作者: molamolajump 2022-09-14 09:56:00
4
作者: milk250 (牛奶好喝) 2022-09-14 09:58:00
4 运动是维持和辅助 重点还是饮食而且运动不节制饮食有时候反而会变胖但是运动可以让线条变好看是无庸置疑的
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2022-09-14 10:33:0030分钟120心跳顶多消耗200大卡而已一碗饭280大卡
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-09-14 10:35:00心跳才120...强度也太低了吧
作者:
onn (哦)
2022-09-14 10:36:004
作者:
zeus7668 (HighKing)
2022-09-14 10:40:00不运动单纯靠饮食控制的瘦就是变干瘪而已
作者:
Ericz7000 (Ericz7000nolan)
2022-09-14 10:46:00减脂的话, 控制饮食和有氧运动应该最有效果, 但是增加肌肉量可以让你的基代提升更好瘦，可以科普一下
作者:
ups ((货币+信心=趋势))
2022-09-14 10:53:004
作者:
kismetss (kismetss)
2022-09-14 11:01:004，饮食控制比运动效果好
作者:
icou (已哭)
2022-09-14 11:03:00444444
作者: dennis197 2022-09-14 11:08:00
4 但大多数人做不到
作者:
funster (跳起来!)
2022-09-14 11:11:004 但有运动体态比较好看
我自己饮控+每天50分钟的帕梅拉 两个半月减了16公斤
作者:
chaichai (我想要好好生活)
2022-09-14 11:16:00饮食控制本来就满有效，只是要能克制自己的嘴运动让身体线条更好看
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2022-09-14 11:22:00是啊
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 11:23:00一直以来都是。只是这种说法会阻碍健身业某部分利益
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 11:24:00去健身，只需要控制好你的嘴进食就好。
4，减肥靠饮食，不过运动的体态比较好看，不追求体态的话少吃就好
作者: salamon (期待一个更好的明天) 2022-09-14 11:35:00
两个都做更快
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 11:37:00所以啊，如果有胖子跟你说他不能运动 或 没时间运动那只是他逃避的借口~ 但我要说 胖就胖重点自己爽就好
作者:
dong531 (猫王)
2022-09-14 11:39:00对，我每天晨跑，但是越吃越多越来越胖
作者:
HappyKH (KH)
2022-09-14 11:43:00真的...不过不能偏废
作者:
onsun (棉被～)
2022-09-14 11:45:00你算一下以前饮食和运动的热量应该明显..但运动健康提供
作者: op995 2022-09-14 11:45:00
其实运动不一定会减重，但体态身形一定会变好
作者:
firstlead (George Louis)
2022-09-14 11:52:00你肥才会这么觉得
作者: holameng (I need a big hug) 2022-09-14 11:55:00
4，管住嘴比较有效
作者:
cockali (mario)
2022-09-14 12:00:00饮食影响体重、运动影响体态
要真这么简单就没那么多胖子了你是不是把基础代谢率当玩笑？
作者:
gm3252 (阿纶)
2022-09-14 12:04:00都做不就好了，干嘛一定要选一个?事实上真的饮食控制得很好的人几乎没看过不运动的
作者: Puyuma 2022-09-14 12:06:00
胖子借口一堆瘦不下来 几乎私下都是偷吃不忌口+1
作者: takuya1 (再...再睡3分钟) 2022-09-14 12:07:00
健身房是雕线条
作者: wanzi0601 (安田不要白目) 2022-09-14 12:13:00
4
4 我两个月饮控加运动瘦13公斤运动辅助 可以让你线条看起来紧实好看些
作者: kenkenapple 2022-09-14 12:20:00
对 自从少碰油炸类的有感
作者:
wt0328 (wt0929)
2022-09-14 12:29:00单纯就减重来说是这样，但有健没健体态差很多
作者: cooncoon 2022-09-14 12:37:00
4胖就是吃太多
是你本来就吃太多吧 = = 零食手摇宵夜还三餐全饱根本肥死
作者:
xiaohua (大花)
2022-09-14 12:46:004
作者: yoyoyolin (吴志和) 2022-09-14 13:02:00
要配合基础代谢。少吃可能让基础代谢率降低就不好了。
作者: purplelin 2022-09-14 13:09:00
4
作者:
NingK (柠~)
2022-09-14 13:12:004
作者:
kilhi (精灵)
2022-09-14 13:20:004运动是辅助肌肉健康
作者:
jessieL (杰希)
2022-09-14 13:25:00并行最好，才会瘦得好看，而不是只有数字在爽
作者:
s210633 (LULU)
2022-09-14 13:30:00运动是训练身体机能 ，减肥是靠饮食
作者:
machiner (Qaz專貼優質文)
2022-09-14 13:33:00对啊 但是你又做不到
作者:
xxxTING (衧)
2022-09-14 13:34:004，吃七动三不是讲假的
作者:
betty921 (云 风 天空)
2022-09-14 13:42:00是，2个月饮食控制就能瘦6-7公斤
只忌口 不拉高基础代谢 这样菜单超无趣的 而且一破戒反而体重弹的更高
作者:
ll1117 (Linus)
2022-09-14 13:46:00不是在说废话？
作者: jamesliu34 2022-09-14 13:54:00
掉肌肉你瘦下来毛病也一堆
作者:
dodoru (jomi)
2022-09-14 14:33:00不管有没有要运动，最重要的本来就是要能管住你的嘴饮食上无法自律的人除非体质不身就不易胖，不然蛮难瘦的。因为现实上一般上班族，再怎么运动，那个量或强度可能都还好而已，无法支撑日渐发福的饮食方式。运动只是让你不需要日常过度过度的严苛，以及偶尔有点小放纵饮食还OK。但因为这把尺有些人界定得太宽了，很多人日常就已经是小放纵，偶尔或放假变大放纵，就真的很难减肥。
作者:
u4u4 (荔枝)
2022-09-14 14:51:00是
4除非你是奥运等级的选手，他们的运动强度、长度不是常人能及的你光是看一场澳网，你下去打3、4个小时试试看
作者: tyl2204 2022-09-14 14:56:00
两者互相搭配才有用吧
作者: Ric360 (绍安安) 2022-09-14 14:58:00
体重靠吃，体态靠运动
作者: c132908 2022-09-14 15:06:00
饮控：体重，运动：体态，懂？
作者:
smallox (徐小牛)
2022-09-14 15:15:00饮食7运动3，上不上健身房则看自己，上健身房主要是为了健康，透过阻力训练增强你的肌肉骨骼神经系统，其次才是顺便运动减肥。
作者:
tobbaco (tobbaco)
2022-09-14 15:17:00你那个哪叫运动 更多人是饮食控制加上运动保有良好体态
作者:
sj210444 (枪手打手枪)
2022-09-14 15:20:00把瘦身归咎在运动也是蛮好笑，管嘴比较重要
作者: ideal5566 2022-09-14 15:24:00
胖子都4吃出来的你现在才知道
作者:
bray19804 (bray19804)
2022-09-14 15:32:00运动还是很需要 不然基础代谢会越来越少
作者: zx610176 (小擦) 2022-09-14 15:49:00
4… 但很难QQ
作者: whoisfeng (人在哪) 2022-09-14 15:54:00
4，一开始吃比运动更有效率
作者:
anaydh (闲闲无聊..)
2022-09-14 15:54:00外食少吃
作者:
ro123eo (鲁宏)
2022-09-14 15:55:00单纯体重数字的话饮食比较有效 但体态还是需要健身重训我之前减完就单纯瘦 开始固定去WG才比较有肌肉 穿衣服也比较好看
作者: mliryu1125 (可乐有毒) 2022-09-14 16:13:00
主要看你在意的点是体重还是体态，运动总不是坏事
作者: Reachard0305 (小北) 2022-09-14 16:25:00
如果只是想减重，是，但运动是为了身体健康
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-14 16:41:00再讲一个残酷的事实，你以为吃胖很容易吗? 吸收没那么强的要胖至少要放纵过量的连续吃一星期以上 才会明显有感而胖就只是长期放纵自己饮食的后果而已
作者:
zip045 (felicia1214)
2022-09-14 17:04:004 健身只是维持肌肉量 让自己不要复胖 还有体态等附加价值但如果搭配有氧会瘦更多
作者:
MiLUu (负面LU)
2022-09-14 17:08:00你现在才知道嘛
作者: gatsby128 (孔乙己) 2022-09-14 17:19:00
纯粹瘦是不用健身 要追求更完美的线条 就建议上健身房
作者:
wwtop (doggod)
2022-09-14 17:20:00运动的目的是线条好看你是不是搞错什么了
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2022-09-14 17:21:00真的 把你关起来 控制饮食更有效～
作者: redkiss7 2022-09-14 17:29:00
4 但很难坚持 而且后续容易复胖
回d大 其实不难啦 我也是从10分钟慢慢加到50分钟的 如果当天吃太多会做1小时XD有时候偷懒或吃比较少就做半小时XD
一堆死胖子借口一堆。不运动就算了，饮食控制也不行吗？有运动可以吃更多想吃的，单纯饮食控制很困难
作者:
bon362 (0.0)
2022-09-14 18:40:00运动能增加肌肉量基础代谢
作者: kai0014 (dawn8888) 2022-09-14 19:15:00
4
作者:
foxvera (黄阿瓜)
2022-09-14 19:37:00是吃七动三
作者:
ewjfd (无经验可)
2022-09-14 20:09:00吃七动三只限35岁前 之后肌肉逐年流失 基代不足照样胖若想维持基代 重训是迟早要做的
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-09-14 20:25:00废话
作者:
Cishang (辞..)
2022-09-14 20:36:00本来就是 7分吃 3分动 其中有氧屌打重训 重训就是练好看而已然后运动可以帮助你更容易控制饮食 而且让你变得更健康重训是近年来最大的骗局
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2022-09-14 21:12:00纯嘘楼上
作者: newgame (泥豪) 2022-09-14 21:32:00
对，饮食控制至少占大部分
作者:
superyou (南科文乐爷)
2022-09-14 22:08:00不吃淀粉真的瘦超快
作者: pig307 (蛮猪) 2022-09-14 22:15:00
但其实饮食控制只是初期掉很快还是需要增加肌肉量来提升基础代谢
作者: Arashi0731 (狂舞) 2022-09-14 22:16:00
我只是把早餐改成牛奶燕麦，中餐晚餐饭量减半，半年也瘦了快10公斤。
作者: spicysushi (辣手卷) 2022-09-14 22:16:00
都要 饮食+运动才是最好的
作者:
dobe (dobe)
2022-09-14 22:21:004
作者:
VPeace (阿嘉)
2022-09-14 22:24:00是 但有没有运动体态差很多，有肌肉支撑保护也比较不容易腰酸背痛
作者: kuo3027 2022-09-14 23:10:00
初期都减很快啦，碰到瓶颈和吃多一些不动变胖更快
作者:
w960327 (三不五时)
2022-09-14 23:16:00是，我在外地工作，因为刚上来一个人住，跟另一半远距离，整个人没胃口吃饭，适应不良，不到一个月瘦了3公斤
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2022-09-14 23:30:00会讲重训是骗局的 你是教练 医生 还是什么专家？不然就少靠北乱讲
作者: nohssiwi 2022-09-14 23:51:00
但运动不只能减肥，对身体机能帮助也很大耶，不过也真的比较累是没错...
作者: inoo (inoo) 2022-09-15 00:03:00
是
作者:
tff5656 (小猪妞妞)
2022-09-15 00:06:004,但做到的又有多少
4 绝对不要吃到基代，基代理论就是健身产业用来让你减肥半年毫无成果只好购买更多教练课的谎言
是因为你已经在运动了 跟你已经赚很多钱还是不够意思一样
作者: ggsumida0402 2022-09-15 02:39:00
不运动会掉肌肉 数字好看不见的健康
作者:
geige 2022-09-15 11:26:009成吃1成运动吧