产后已经一个多月看着镜子里的自己觉得94胖子
很多有经验的妈咪都说哺乳会瘦身
但自己体重完全没有掉
心情整个超级沮丧也非常不开心
想问问除了游泳以外
有哪些初阶运动适合已经很久没有运动的人
目前自己是有做饮食方面的控制
作者:
jrlinwei (poweregg)
2022-09-06 15:02:00慢跑
作者:
marsonele (marsonele)
2022-09-06 15:04:00每天跳3000下跳绳
作者:
ioisamu (Io)
2022-09-06 15:04:00定期散步 最好流汗
作者:
mars78 (Mars)
2022-09-06 15:04:00可以从拉筋开始
作者:
Dcwei (野心家)
2022-09-06 15:04:00睡觉
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-09-06 15:07:00对于胖子，管好嘴就是最好的运动
作者: scemoorso (hunnyduke) 2022-09-06 15:09:00
呼吸
搜寻 来个蹦蹦 燃脂舞 三分钟舞蹈就已经很燃烧热量 动作可以缓慢一点没关系 这支舞蹈动作很简单
作者: tpmup623 2022-09-06 15:33:00
散步
作者:
chiopin (......)
2022-09-06 15:36:00跳绳
作者:
b2uty03 (累)
2022-09-06 15:41:00跳绳 边看电视边跳很快就过去了
作者:
mikamos (摩司巴嘎)
2022-09-06 15:45:00有氧、跳绳、瑜珈
作者:
ASOCE (百分百)
2022-09-06 16:01:00慢跑 健走
作者: b655659 2022-09-06 16:02:00
散步快走
作者: qmaning 2022-09-06 16:06:00
吃东西
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2022-09-06 16:11:00
我朋友生两个之后变超级胖！
认真推健身环，自己试过可以开心运动～～可以去switch板看神人减肥分享文
作者:
vV070413 (Hallstatt)
2022-09-06 16:11:00跳绳，但是要考虑会不会吵到楼下，我家有二楼所以还好
作者: yinjuwu 2022-09-06 16:25:00
推推瑜珈
作者: anmimo (暗眠摸) 2022-09-06 16:31:00
加油 把握产后瘦身黄金期 小嫩婴可以给先生照顾
作者:
q22w (摁)
2022-09-06 16:33:00慢跑 飞轮 健走
作者:
Ripper (Jack the Ripper)
2022-09-06 16:42:00线上一堆健身教学，选初阶的试，不喜欢就跳过做其他的，总会找到自己喜欢的。像我就这样发现自己特别喜欢HIIT，每周至少三次，持续快一年还不腻。
作者:
ppptofff (血量精算师)
2022-09-06 16:48:00呼吸运动
作者:
ms0286415 (ms0286415)
2022-09-06 16:52:00先求有 从走路开始
作者:
kissung (天堂鸦)
2022-09-06 16:57:00168+减糖减碳水
作者:
sdamel (=ˇ=)
2022-09-06 17:00:00看你要多操啊
作者:
karlmama (D槽不够放)
2022-09-06 17:04:00超慢跑
作者: love123robin (love123robin1354) 2022-09-06 17:11:00
饮食
作者:
mm013087 (妮妮的兔子)
2022-09-06 17:12:00拳击有氧&瑜珈
作者:
c80352 (谙语)
2022-09-06 17:12:00超慢跑，30分钟3k，不太会喘但强度还是比走路强
作者: abyepi (自己选) 2022-09-06 17:20:00
饮食要吃对食物，很多人想说少吃反而热量全吸收
作者:
Passary (光明与黑暗)
2022-09-06 17:22:00瑜珈最赞超爱
作者:
aidaP (爱打屁)
2022-09-06 17:28:00走路去搭公共汽车
作者:
kilhi (精灵)
2022-09-06 17:28:00走路爬楼梯
作者: sunve 2022-09-06 17:53:00
开合跳
作者: jann8771 2022-09-06 17:53:00
走路、有氧瑜珈
作者: koae50 (GAP) 2022-09-06 17:57:00
铁人三项
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2022-09-06 17:58:00泳池走路 认真 走一下就超累但不伤膝盖
作者:
leetuck (哞)
2022-09-06 17:59:00推走路去捷运站或公共汽车站
作者: emilyling (Emily) 2022-09-06 18:00:00
皮拉提斯不错
作者: smallcloud02 (smallcloud02) 2022-09-06 18:22:00
慢跑
作者: hihi152 (hihi) 2022-09-06 18:32:00
瑜珈
作者:
virnux (真心离伤心最近)
2022-09-06 18:38:00嘴部咀嚼肌运动
作者: pppFunny (脑袋勤劳ㄉ懒惰鬼) 2022-09-06 18:53:00
用鼠标做手指运动
作者:
GEoilo (我不想~~)
2022-09-06 19:17:00躺在床看剧
作者: sorrybird (bb) 2022-09-06 19:33:00
跳绳
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-09-06 19:48:00健走从捷运站走回家就够了
Youtube很多 我常做emi wong这个女生的
作者: GaoWan (喵丸) 2022-09-06 21:08:00
快走 开合跳 慢跑 跳绳
作者: Gnau (Gnau) 2022-09-06 21:13:00
我正想推游泳说 好啦 每天走10000步开始 先用个简单的计步器开始
作者:
SYAA (古墓派小龙女)
2022-09-06 21:56:00飞轮
作者:
blue6308 (stanley)
2022-09-06 22:43:00活塞运动
作者: kitejill (沁璁) 2022-09-06 23:02:00
我的经验是每天晚餐后快走四十分钟，就可以慢慢瘦下来。
作者:
jessieL (杰希)
2022-09-07 01:12:00走路
作者: sunrise88756 (kaya) 2022-09-07 01:44:00
有氧拳击和皮拉提斯
作者: chloe7831 2022-09-07 02:21:00
跑步机
作者:
mag1021 (Different Style)
2022-09-07 02:54:00先从快走开始 速度必需是走5分钟后开始流汗的程度
作者:
jokebbs (bbs://)
2022-09-07 10:42:00Zumba这种有舞蹈结合的有氧运动 又有艺人加持我自己产前有骑飞轮和拳击有氧 产后没办法去健身房就在家yt 自己跳拳击 体脂有下降4%
作者: hazelpony 2022-09-07 12:25:00
瑜珈～