如果早餐不去外面吃的话
要怎么吃
才能多吃蛋白质呢？
我通常是
蛋、面包、养乐多
现在想多吃点蛋白质
不喝牛奶、豆浆
还有什么选择呢？
为什么不喝牛奶豆浆？牛奶就算了有过敏原，但豆浆很优质吧＠＠？
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2022-08-30 18:05:00养乐多都是糖分吧！没什么蛋白质去买乳清蛋白呀！一份有约25g蛋白质，将近3.5颗鸡蛋，热量还比较低。
作者:
bear3 (Bear)
2022-08-30 18:11:00早餐我都 乳清蛋白一份(20g) + 450ML 无糖豆浆(15g)约 35g 蛋白质，给你参考热量 280 cal 左右
作者:
bear3 (Bear)
2022-08-30 18:12:009点时早餐就吃这样，因为很快地，中午 12 点就要吃午餐
作者:
briyanc (rinabell)
2022-08-30 18:15:00鸡胸肉 蛋
作者: linda17a3 (510) 2022-08-30 18:15:00
豆腐 肉
作者: qmaning 2022-08-30 18:16:00
希腊优格
作者:
toma410 (510)
2022-08-30 18:17:00蛋2~3颗(什么料理法都可)+400CC豆浆阿没看到你不要豆浆，我没喝豆浆会改成4颗蛋+美式
作者:
Benjen (飞扬的心)
2022-08-30 18:27:00鸡胸肉 豆浆 蛋
作者:
wiwi2433 (chi chi)
2022-08-30 18:37:00水煮蛋
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-08-30 18:38:00鸡胸肉
作者:
tg9456 (宝宝藻)
2022-08-30 18:38:00葱抓饼加蛋 满福堡加蛋 都加蛋
作者:
s210633 (LULU)
2022-08-30 18:45:00为什么早餐要多吃蛋白质？
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2022-08-30 18:54:00叫外送
作者: ac105311 (可尔必思) 2022-08-30 18:57:00
养乐多跟面包不适合当早餐吃～
作者:
tycc (夏天)
2022-08-30 19:02:00推鸡胸肉
作者: littenVenus (Morningstar) 2022-08-30 19:06:00
蛋 起司 豆浆 牛奶 优格
作者:
tozi (tozi)
2022-08-30 19:14:00麦片 豆浆 鸡蛋
作者:
fp737 (Never worry)
2022-08-30 19:16:00三蛋 一杯无糖豆浆煮点猪肉鸡肉放冰箱 热一热加调料就可吃了
作者: JamesChan51 (猫奴51号) 2022-08-30 19:18:00
五个茶叶蛋，话说早餐不吃更健康
作者: taylor851218 (坚忍的意念) 2022-08-30 19:19:00
吃面包不优
作者:
dinotea (﹃﹄【绿茶】﹃﹄)
2022-08-30 19:27:00两颗白煮蛋加豆浆
作者: scemoorso (hunnyduke) 2022-08-30 19:35:00
螺旋藻 2-3颗蛋 牛奶
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-08-30 19:37:00超商有即期鸡胸肉
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-08-30 19:38:00即食 微波就能吃
买冷冻即食鸡胸肉就好啦，真的超伸手的你有空的话也可以买生的自己煎
作者: TaiwanSirius (肥荣在天) 2022-08-30 19:56:00
连这也在问 多滑几下手机很累吗？
作者: rebeliao (rebe) 2022-08-30 20:08:00
炒蛋煎蛋白煮蛋
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2022-08-30 20:15:00鸡肉紫米饭卷
作者:
ggyy8787 (Shining )
2022-08-30 20:26:00google一下还比po文快，是在？？？
作者: anmimo (暗眠摸) 2022-08-30 20:32:00
茶叶蛋
作者:
chu (chu)
2022-08-30 20:52:00我早餐靠黑豆粉补充蛋白质，配燕麦和奶粉
作者: z55081 2022-08-30 21:09:00
蛋 滴鸡精 鸡胸肉
作者: bullsno1 2022-08-30 21:40:00
阿就蛋阿
作者:
kilhi (精灵)
2022-08-30 21:40:00高蛋白粉
作者: Colitas (观察者) 2022-08-30 22:29:00
啃鸡胸肉
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2022-08-30 22:45:00可以做优格燕麦罐，加坚果跟奇亚籽
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-08-30 23:11:00直接一包乳清
作者:
Audien (Audien168421)
2022-08-31 00:54:00养乐多是三小 都是糖的东西
就..无糖/咸豆浆加个馒头夹蛋啊 还不用自己搞半天
作者:
CH0321 (土皇帝)
2022-08-31 12:09:00鸡胸肉，便利商店就有卖，直接吃冷的，吃不完包起来放冰箱中午还可以继续吃
作者: dennis197 2022-08-31 12:52:00
蛋不就是吗==
作者:
cd0909 (cd0909)
2022-08-31 14:38:00要蛋白质怎么会吃面包
作者: IiiiIiIIiiM 2022-08-31 17:51:00
我直接泡蛋白粉喝欸 懒人不用算
作者: jayzhu 2022-09-01 00:52:00
洨汁