[闲聊] 气血断食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰 b19880115 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 气血断食、60天、88kg->67kg 109腰->88腰

楼主: b19880115 ( ☯) 2022-07-30 06:21:43

气血断食(5/30~7/29共六十天)
标准做法
全素、全榖、不吃冰、不吃甜、温热饮食、口味适宜
不渴不喝、不菸不酒、一日一餐(七分饱)
我的作法
三日一餐、不运动
体重88公斤->67公斤
腰围109公分->88公分
影片详解
https://www.youtube.com/watch?v=7hgFwrrTMR4
另在medstudent版有贴文，有想看到专业医学人士讨论的可以去看看。

作者: QQmouse 2022-07-30 06:23:00

气血断...还以为要断气了

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-30 06:36:00

我是跳绳1000下加18/6，三天直接少1.5

作者: vdml (vdml) 2022-07-30 06:43:00

简单说:饿瘦的

作者: s2500205 (KingWon) 2022-07-30 06:53:00

太可怜了三天只吃一餐还没有肉

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-30 06:57:00

笑死还以为是反串不用扯什么查克拉三天吃一餐的话吃炸鸡也会瘦减肥炸鸡一块卖你200

作者: flower42 (è‚¥å®…å°èŠ±) 2022-07-30 07:00:00

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-30 07:01:00

S 大我18/6加跳绳的前三天还真的有吃炸鸡XD还是有瘦

作者: ilGroundhog (shirry) 2022-07-30 07:04:00

三天一餐想瘦死谁偶像减肥都没这么激进

作者: lamourmoi (lucky7) 2022-07-30 07:11:00

有点猛

作者: k8530908 (小象) 2022-07-30 07:16:00

就节食

作者: lkjfdsa (开心) 2022-07-30 07:16:00

某嘘人格有问题好像常常看到找碴嘘看到ID都眼熟了曾在女板分享过什么文章吗?还是为了抒压才有如此行为

作者: jheli (我是企鹅) 2022-07-30 07:22:00

太猛了，三天一餐，比我之前168断食一天一餐更狠XDDD

作者: option2 (è—è‰²æ†‚é¬±æµ·) 2022-07-30 07:26:00

三天吃一餐，饿到快断气…XD

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-30 07:31:00

哇三天一餐都有人挺还可以通灵人格有问题

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2022-07-30 07:36:00

恭喜恭喜，没饿死可以出书了

作者: lio293123 (HAHA) 2022-07-30 07:47:00

DXA做一下肌肉绝对掉光我有氧+重训掉三公斤就有一公斤肌肉了看你没运动要掉多少

作者: CHRISTINAYEN (CHRIS) 2022-07-30 07:51:00

这正常饮食就回来了吧？

作者: bluemoon2006 (明镜止水) 2022-07-30 08:33:00

要贴几次

作者: reovoid (For the emperor) 2022-07-30 09:11:00

不要来害人，我稳扎稳打乖乖算TDEE一天少500大卡，第一月算热量+低碳高蛋白（体重*1.5）。合并重训。第二月开始选碳（少果糖和挑GI值食物），选油。第三月开始168断食。3个月也从快100减到85。速度太快了我还放慢，现在5个月了已经78。（其实还是有点过快，下个月考虑每天再多摄取100-200大卡）。重点是抽血数据原本爆炸的肝功能血糖HbA1C胆固醇血脂肪尿酸还有血压通通都正常了。原本走个几步路就会喘，现在一口气跑15公里没问题还意犹未尽。肌肉不掉反增，身形好看很多也撑得起衣服。我没说这方法没效，但过于极端的饮食法都不适合长期实行，如果你只是想短期内大量减重（像是拍婚纱）当然可以做，但对长期来说真的不推荐。事实上其实不管什么XX饮食法，都只是赋予你饮食纪律，你会胖基本上99%都是缺乏饮食纪律造成的，任何饮食纪律都可以让你瘦下来，误以为这招很有用，但还是要呼吁，过于极端的饮食法要做之前真的要三思。阿还有，药物的部分，最近很流行减肥针，我门诊也开了好多只出去，反应其实都很不错，还有人跟我说他只打针就瘦10公斤！？但这种还是不建议长期用，也不建议当主力，还是老话，饮食纪律不改善，保证停药后体重马上回来

作者: banana00808 (宅妹) 2022-07-30 10:17:00

我打针从四月中到现在瘦快7公斤我都觉得快到可怕了…还自己拉长打针的时间，这个感觉正常吃一下子就会回来了XD

作者: Clarkliu (noname) 2022-07-31 03:38:00

我最高纪录二个月75->67(kg) 我觉得已经很夸张了因为这是我二十岁时，在成功岭新训的纪录......

作者: QQmouse 2022-07-29 22:23:00

气血断...还以为要断气了

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-29 22:36:00

我是跳绳1000下加18/6，三天直接少1.5

作者: vdml (vdml) 2022-07-29 22:43:00

简单说:饿瘦的

作者: s2500205 (KingWon) 2022-07-29 22:53:00

太可怜了三天只吃一餐还没有肉

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-29 22:57:00

笑死还以为是反串不用扯什么查克拉三天吃一餐的话吃炸鸡也会瘦减肥炸鸡一块卖你200

作者: flower42 (è‚¥å®…å°èŠ±) 2022-07-29 23:00:00

作者: vV070413 (Hallstatt) 2022-07-29 23:01:00

S 大我18/6加跳绳的前三天还真的有吃炸鸡XD还是有瘦

作者: ilGroundhog (shirry) 2022-07-29 23:04:00

三天一餐想瘦死谁偶像减肥都没这么激进

作者: lamourmoi (lucky7) 2022-07-29 23:11:00

有点猛

作者: k8530908 (小象) 2022-07-29 23:16:00

就节食

作者: lkjfdsa (开心) 2022-07-29 23:16:00

某嘘人格有问题好像常常看到找碴嘘看到ID都眼熟了曾在女板分享过什么文章吗?还是为了抒压才有如此行为

作者: jheli (我是企鹅) 2022-07-29 23:22:00

太猛了，三天一餐，比我之前168断食一天一餐更狠XDDD

作者: option2 (è—è‰²æ†‚é¬±æµ·) 2022-07-29 23:26:00

三天吃一餐，饿到快断气…XD

作者: SundayPeople (boredom) 2022-07-29 23:31:00

哇三天一餐都有人挺还可以通灵人格有问题

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2022-07-29 23:36:00

恭喜恭喜，没饿死可以出书了

作者: lio293123 (HAHA) 2022-07-29 23:47:00

DXA做一下肌肉绝对掉光我有氧+重训掉三公斤就有一公斤肌肉了看你没运动要掉多少

作者: CHRISTINAYEN (CHRIS) 2022-07-29 23:51:00

这正常饮食就回来了吧？

作者: bluemoon2006 (明镜止水) 2022-07-30 00:33:00

要贴几次

作者: reovoid (For the emperor) 2022-07-30 01:11:00

作者: banana00808 (宅妹) 2022-07-30 02:17:00

我打针从四月中到现在瘦快7公斤我都觉得快到可怕了…还自己拉长打针的时间，这个感觉正常吃一下子就会回来了XD

作者: Clarkliu (noname) 2022-07-30 19:38:00

我最高纪录二个月75->67(kg) 我觉得已经很夸张了因为这是我二十岁时，在成功岭新训的纪录......

作者: jeff0811 (jeff) 2022-07-31 08:11:00

饿瘦的

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