[闲聊] 重要~~~人体所需的脂肪 qw5526259 PTT批踢踢实业坊

楼主: qw5526259 (缤纷乐) 2022-07-06 10:45:28

根据卫福部“每日饮食指南”建议
三大营养素的分配比例
糖类、蛋白质、脂肪
糖类：50~60%
蛋白质：10~20%
脂肪：20~30%
看到重点了吗？
脂肪要吃得比蛋白质多
为了自己的健康
肥肉也要吃下去
不可挑食
不可浪费食物
知易行难~~~~~~

作者: diou (加钙饼干) 2022-07-06 10:49:00

以为一块瘦肉里都是纯蛋白质没有脂肪你是不是搞错什么了

作者: VVizZ (我很穷) 2022-07-06 10:52:00

没有脂肪的肉我看你是吃部下去喔

作者: imundefeated (undefeatedman) 2022-07-06 11:48:00

正常外食蛋白质就很难达到啊

作者: newtypeL9 (まあいいや) 2022-07-06 11:49:00

对，记得还要炸过，因为人体需要油脂，然后发废文时大脑需要糖分，所以尽可能多吃甜食

作者: s2500205 (KingWon) 2022-07-06 12:24:00

你知道脂肪热量比蛋白质高吗

作者: STi2011 (鸟王达) 2022-07-06 12:46:00

坚果类也是脂肪谁叫你喝油吃油.................

作者: patty0702 (patty) 2022-07-06 16:14:00

以前乱减肥都吃水煮结果便秘之前上WG教练课就有问教练教练也是认为脂肪是人体必需算好热量不要超标摄取好油

继续阅读