每天早餐一定要塞2-3份才吃的饱
健康的食物又贵贵的
我也是很想降伙食费
但就是不喜欢吃萝卜糕 蛋饼那类觉得太油
中午会再随意塞个便当
下班后都会去练
所以下班前通常会再吃个小点心
晚餐就不吃惹
但算下来一天也要300-400
也是觉得蛮困扰的
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-07-04 22:40:00残酷的告诉你 你吃的东西根本像放弃治疗然后以你的份量 要吃的健康的话 健康饮食300-400不够喔
作者: Puyuma 2022-07-04 22:41:00
蒟蒻
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-07-04 22:42:00早餐先改吃 水煮蛋 + 蒸/烤地瓜 豆浆/黑咖啡啦
作者:
Vbee (投我以桃 报之以李)
2022-07-04 22:46:00地瓜 地瓜叶
作者:
vdml (vdml)
2022-07-04 22:47:00水煮/考 地瓜 马铃薯
作者:
sean47 (●)
2022-07-04 22:48:00茶叶蛋多吃几颗还满饱的
作者: goeast 2022-07-04 22:56:00
燕麦片配无糖豆浆，只是很难吃就是了
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2022-07-04 23:02:00豆皮
燕麦片 不饱就再多加几匙 个人觉得很容易饱再加点果干或新鲜水果 一杯牛奶+水煮蛋 应该够饱
作者:
deutyi (IL)
2022-07-04 23:15:00要省钱可以考虑自己准备啊，尤其早餐不会太难用不管你要吃油的吃健康的，自己准备就能省餐费水煮蛋自己煮起来放著慢慢吃早餐自己弄的话外面卖80元的可能只要一半以下的价钱是觉得午晚餐的自煮就很难省这么多了也比较费心费力，尤其上班族下班之后根本很累然后要调整饮食习惯的可以逐步做，从增加蔬菜比例开始一下跳过去变素食者恐怕还是失败的多而且身体也不好习惯都可以试试看吃比较多的菜菜精神是不是比较好
作者:
aprilee (艾波李)
2022-07-04 23:46:00芭乐真的饱
作者:
s210633 (LULU)
2022-07-04 23:57:00去传统市场买50元豆芽菜 够你吃到吐 又健康又便宜
早餐：地瓜+茶叶蛋+豆浆。觉得吃不饱就再吃一颗茶叶蛋。这样大概100块以内解决。想吃肉的那天就改成买便利商店鸡胸肉=59元，然后同样吃茶叶蛋跟喝豆浆。
作者:
nick88 (water)
2022-07-05 00:08:00豆牙菜要洗过再川烫，没厨房没瓦丝炉
作者:
MegaGG (超级火焰鸡)
2022-07-05 00:16:00燕麦
作者: b9441118 (夜神酷) 2022-07-05 00:21:00
你不挑食的话其实自己料理蛋类跟青花菜那些的还是挺省的加上饱足感很够的糙米饭 也不会花太多
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-07-05 00:34:00没有 要吃饱都很贵
作者:
c80352 (谙语)
2022-07-05 00:41:00要习惯不太吃得饱这回事，因为你的身体初期肯定会不适应的参考别人的健身菜单，确保自己有吃足量的蛋白质和营养就ok
作者: aegisrobin (爵森) 2022-07-05 00:42:00
隔夜燕麦。燕麦加好加满，会饱、便宜又方便
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-07-05 00:42:00喝水吧燕麦可以但是不是让你有饱足感是难吃到不想吃
作者:
kamayer ( 没我的日子 妳别来无恙)
2022-07-05 01:16:00买高丽菜自己煮
作者:
fx458 (清晨之破晓)
2022-07-05 01:32:00豆腐豆浆吧，便宜不会胖的
作者:
sjjd (sjjd)
2022-07-05 02:24:00超商买茶叶蛋或地瓜配无糖豆浆
全家的冰烤地瓜，app买10包290蛮方便的，可以连皮一起吃在加一杯豆浆优酪乳加燕麦
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2022-07-05 06:02:00你就现在这样吃法觉得不够饱就再吃两颗茶叶蛋啊 或起床餐前就喝杯水
作者:
dodoru (jomi)
2022-07-05 06:27:00买那种干麦片，一大包或一大罐可以吃很久。
作者:
apple0123 (apple0123)
2022-07-05 07:12:00自助餐
作者:
fas8787 (fas联盟)
2022-07-05 07:41:00地瓜 鸡胸肉 鸡蛋 青菜 水
作者: infinity8 2022-07-05 08:27:00
蛋、无糖优格+水果吃完就很饱
作者: SU12244 (黑枪王) 2022-07-05 08:38:00
地瓜加水煮或蒸的整条玉米赞
作者:
jeuxiet (小呆瓜)
2022-07-05 09:39:00蛋+地瓜（地瓜很撑
作者:
FadOut (Hi)
2022-07-05 10:20:00我吃的正常不是太健康，每天大概也要破 500-1000
作者:
ineda (天生超级白)
2022-07-05 10:22:00自己用糙米捏二个三角饭团，配白煮蛋或茶叶蛋
作者:
leetuck (哞)
2022-07-05 11:28:00推清烫地瓜叶 豪豪吃啊~~
地瓜鸡胸肉蛋 地瓜鸡胸肉蛋 地瓜鸡胸肉蛋 每一餐都这样吃300 自己弄300够啦 包你饱死 还敢在那边嘴砲2-3份才吃得饱
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2022-07-05 12:58:00马铃薯
最省钱的方法就是渐进式吃少 然后食量变小 妳就很容易饱了 给你参考
作者:
Aurona (叫我“郑妹”就好)
2022-07-05 15:58:00蒸地瓜、无调味坚果、无糖高纤苏打饼干、芭乐
作者:
ricebb (爱吃饭所以)
2022-07-05 23:31:00如果要省钱 超商就是错了