[闲聊] 补充足够的蛋白质是不是很难 cake51640 PTT批踢踢实业坊

楼主: cake51640 (uuuu4ni) 2022-06-27 20:17:06

嗨嗨
刚刚在看
一个80公斤的男生
大概要吃100克左右的蛋白质
大概是一天要吃4只鸡腿
或者三公升牛奶
这也太多了吧
要补充足够蛋白质
是不是很难
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作者: molamolajump 2022-06-27 20:20:00

乳清多喝点，然后放屁超级臭

作者: mono5566 (曼娜) 2022-06-27 20:20:00

两片鸡排

作者: littlewren (wren) 2022-06-27 20:20:00

蔬菜比较难，蛋白质还比较容易买到

作者: a240daniel (GAGA HSU) 2022-06-27 20:21:00

吃体重乘0.8公克就够了除非有在练才要吃那么多吧

作者: eva19452002 (^^) 2022-06-27 20:24:00

一天4只鸡腿叫多？难的不是足够蛋白质，而是你有没有足够的荷包去撑起巨量蛋白质再说台湾牛奶又是世界第一贵，三公升可以喝到破产

作者: s2500205 (KingWon) 2022-06-27 20:33:00

不难外食就多花钱而已

作者: moneypack3 (钱包三号) 2022-06-27 23:09:00

要便宜就鸡蛋和乳清吧，干净又单纯的蛋白质来源

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