各位水水帅帅晚安啊，
不知道大家跟我一样被食道逆流困扰着呢？
我从去年开始胃不舒服，照了胃镜发现有慢性胃炎及食道逆流，
胃炎期间一直反酸、放屁，连大便都不是一条一条的，
幽门杆菌采检是阴性。
以前我超爱喝茶跟黑咖啡，
现在全部戒掉，
胃炎吃了两个月的胃药，胃是好很多了，
但是胃食道逆流的问题越来越严重，
一直打嗝跟反酸的问题无解，
后来我无意中发现几个习惯改掉，
整个逆流的症状突然就没了！
1.吃饭不喝汤
2.吃饭淀粉类的放最后吃
3.不喝偏凉或冰的(常温水可以)
4.淀粉少吃，多吃蛋白质跟蔬菜
5.吃完饭快走或散步
以上这五点是我减肥的时候无意间发现的，
之前99公斤差点三位数，
现在88.5公斤，也是照上面的五点实行两个月慢慢改善瘦下来的，
先说起因，公司老板说我太胖，如果再胖下去打算开除我(因为我的工作部分会面对到客户Q
Q)，
为了形象只能加紧瘦身，
但是胖不是我最困扰的，
胃食道逆流生不如死才是我最在意迫切需要解决的，
前前后后吃了百抑溃、中药、梅精，
甚至是益生菌都没明显改善，
后来开始减肥后，淀粉减少，并且往后挪，
菜肉吃完后再吃白米饭，饭量大概少一半，
如果会饿的话量就由蔬菜补充，
没想到这样吃不到一个礼拜，
我胃食道逆流竟然发作次数少了一半，
假设一天三餐都会逆流、反酸，
这样吃了一个礼拜后大概只有午餐或晚餐偶尔反酸，
不过我只要碰炒饭、肉粽、年糕类的，
整个胃就会起秋，严重的话胃酸会直接涌上来牙齿这里，
减少淀粉之后，再来我也不喝汤，
因为查了一下，吃饭喝汤不利于消化，
没喝汤后，逆流发作频率没有减少，
但是反酸的程度大幅降低，
后来又发现不喝冰的，反酸程度更低，
几乎只有打嗝而已，
现在每天吃完饭都去散步、快走，
已经持续两个月了，现在逆流的情况几乎是零，
没想到淀粉跟冰水的影响这么大，
至于汤的话我后来研究跟饭分开吃，
也不太会有逆流状况，
所以我现在吃饭都不喝汤了，
以上是个人亲生经历，
没想到是开始减肥后，顺便也把食道逆流改善好了。