感谢版上各位大大的热烈回应，
小弟(其实是大叔以上阿公未满)
决定在做完每日所有运动的午后
一边喝着18天
一边回复大家的问题
没错
我超爱喝啤酒
这也是我坚持要持续锻炼的原因之一
我想要毫无顾忌的大吃大喝
所以 要付出代价
就是坚持运动
而且二年前还加入了间歇性断食168的习惯
但这又是另外一个故事了
先讲一下我每天的运动
再来回复大家的疑问
五点起床
喝咖啡 撸猫
https://i.imgur.com/HlLqpuN.jpg
朝扬气
太极拳
足弓按摩
出门跑五千
然后就看一下风况
这时候还不到八点
风况的网站长这样
就是 打 winguru + 地名
就可以查到全世界各海滩的风况
https://i.imgur.com/OuiCVVO.png
https://i.imgur.com/jt9q78I.jpg
如果风很好，就会驱车去海边
如果没有
就继续撸猫
然后继续做运动
===
棒式支撑3分钟
靠墙深蹲2分钟
拉单杠10下 (我家里有单杠)
靠墙倒立1分钟
举腿10下
伏地挺身100下
哑铃操(很难解释，用20磅哑铃)
二头肌半弯举20下
三投肌推撑20下
然后我就会开始耍废
像今天没风可以玩
就是把每天的运动做完
家事也做完
志工的事也做完
就可以耍废了
以一个50多岁 大叔以上阿公未满 的人来说
我觉得运动量刚刚好
不多也不少
好der 现在开始来回推文
==
pttnowash: 不玩了才变老 不同意 你自以为而已 06/07 06:35
答：对于不同意见，我个人保持尊重
==
→ chungrew: 推 06/07 07:14
谢谢
==
推 renna038766: 每天跑5公里真的不容易欸...需要很自律 06/07 07:16
谢谢，就有气喘咩，不跑会发病喔。
==
→ simonfz: 你可以发出龟派气功了吗+.+ 06/07 07:26
朝阳气功，我从16岁开始练。这个气是真实存在的，
但是肉眼无法看见，1991年我上班的地方请了气功大师来教气功，
当场拿出一块大理石板，豪气问现场有没有人可以来试试看
我同事知道我练气，推我出去，结果不小心就打破了。
后来我就十分低调。
===
推 whoismama: 还需要有钱 06/07 07:31
我跑步，穿母子鳄鱼第三代，一双390元。
===
推 somebodyyy: 你可以把人振飞吗 06/07 07:55
抱歉不行
===
→ eva19452002: 可是在台湾跑步不理想，下雨不能跑，空污严重不能跑 06/07 08:26
我跑了这么些年，觉得还好，全马也有143场喔。
===
推 levs: 推 不过想请教一下，刚好昨天看到一种说法是一周运动七天会 06/07 08:28
→ levs: 早死，还有一天运动三四天跟运动一两天的早死率差不多，请问 06/07 08:28
→ levs: 有听过这种说法吗？ 06/07 08:28
→ levs: 一周 上面打错 06/07 08:28
我没听过，但我相信 赛斯的说法 ，人的实像是自己创造出来的。
所以，人是活在自己相信的世界里。
我不相信这个说法，所以对我就不成立喔。
==
推 chigo520: 有没有运动都会死 06/07 08:32
也没错啦
==
→ eva19452002: 不用担心运动会早死，会运动早死那也是超出自身体能 06/07 08:36
→ eva19452002: 太多所导致，一般人不用去担心这问题 06/07 08:36
非常同意喔
===
推 chungrew: 超量运动是可能早死，因为压榨身体 06/07 09:02
→ chungrew: 但你是一般人不是运动员，不用担心这个问题 06/07 09:02
→ chungrew: 这种问题多半是职业运动员才要去想的
→ chungrew: 一般人的运动量距离身体极限还差太远 06/07 09:04
非常同意
===
推 levs: 谢谢各位回答 06/07 09:08
===
推 op747989: 为啥风筝冲浪都是大叔在玩？ 难道是门槛很高？ 06/07 09:21
风筝冲浪有三大门槛，时间 金钱 技术
其中时间要花很多，
才能建立肌肉记忆
比较适合退休后的大叔
===
→ caramelputin: 钱的门槛高？ 06/07 09:29
→ caramelputin: 年纪增加要注意肌少症。活到老玩到老啊 06/07 09:30
我一直有在健身，20年前还出过一本健身书。
但还是谢谢您的提醒
====
推 chungrew: 老布什到90岁还可以玩跳伞 06/07 09:36
好棒棒，我也要玩风筝冲浪玩到超过90岁。
==
推 atzer2002: 我也是每周至少五次跑步五公里，感想和你完全一样 06/07 10:42
推 atzer2002: 去年开始做简单重训，感觉更好 应该要早点做 06/07 10:46
给您一个赞，运动就是好棒棒。
==
推 jamescle23: 每天运动会早死，很媒体标题，基本上都是其他过于疲劳 06/07 11:26
→ jamescle23: 或先天疾病吧 06/07 11:26
→ jamescle23: 运动的坏处基本上都是超量或是过于激烈吧 06/07 11:27
非常同意
====
推 dreamtiffany: 大推这篇 06/07 12:33
感谢
===
推 chiange812: 看完这篇突然想运动了…. 06/07 13:14
打铁趁热啊，但方法要正确才能持久。
===
推 notimenofree: 羡慕嘘
感谢
===
我现在52岁，由于坚持运动
我发现我的国小同学
国中同学
五专同学
大学同学
只有持续运动的人
才有快乐的生活
如果你还没开始运动
可以研究好方法之后
开始吧

好棒的生活

可以打破大理石 那可以打破砖墙吗

重点是，你头秃了吗？

那是力王吧，这部电影好久了。金山找啊我满头白发，但没秃头，等一下补头的照片https://i.imgur.com/2qQDlXY.png

推运动也推赛斯:)我创造自己的实相

帅大叔

为了不感受到身体的痛苦，才能进一步感受到快乐