楼主:
Neji73 2022-06-03 19:42:29家里长辈近年来体力渐渐变差，
平时虽然也有在散步，
但那个对肺活量或维持体力好像效用没那么大。
想请教大家有没有什么推荐的运动，
就算要付费上课也可以，
可以基础的增加肺活量或血氧量，
维持平时的精神不会那么容易就劳累的。
希望不要是一开始就太复杂的~~~
或是有什么推荐的让长辈提起兴趣运动的方式~
感谢大家
作者:
diabolica (打回大師å†æ”¹ID)
2021-06-03 19:42:00跑酷
作者:
leoth (小猫)
2022-06-03 19:45:00YouTube 一推老人运动影片
作者:
DMPBBOY (bboydie)
2022-06-03 19:50:00咏春
作者:
c80352 (谙语)
2022-06-03 19:51:00散步直接进阶慢跑啊 超慢跑没负担 但强度还是大过散步的
作者:
KEIKO (QUIT)
2022-06-03 20:06:00我大伯母是跳元极舞 一群友人比较有动力
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2022-06-03 20:08:00你自己的主意有问过老人家吗？强迫的不会持久问问你自己有什么运动
作者:
Sorge (白愁)
2022-06-03 20:14:00我后来是发现, 与其注意运动, 不如先注意他们的睡眠品质 :)
作者: crimson11 (crimson) 2022-06-03 20:27:00
跟朋友一起小山丘散步健行
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-06-03 20:33:00其实慢走就不错了一堆年轻人连运动都没有
作者:
diesenn (定冠词)
2022-06-03 20:49:00健身环大冒险
作者:
rnmm (让我进去)
2022-06-03 20:49:00主要需要他有兴趣，大部份常见运动项目都可以做到，调整成适合银发族强度的版本
甩手功、香功、元极舞......有一群人一起比较能持久
作者:
sweam (凋零幸福人妻)
2022-06-03 20:53:00瑜珈
作者: Moonlight8 2022-06-03 20:55:00
简单拉那种弹力绳！
作者:
crazy0228 (flyriddle)
2022-06-03 20:55:00深蹲
作者:
antig (岸蹄姬)
2022-06-03 20:59:00散步
作者: koae50 (GAP) 2022-06-03 21:00:00
篮球 一起称霸全国
作者: ritash (小P) 2022-06-03 21:10:00
作者: sustto (sustto) 2022-06-03 21:11:00
五行健康操yt有一堆中老年人跳舞的
游泳、水中肌力训练，水中有氧，不伤膝盖，训练肺活量
作者:
tomx (长门大明神保佑)
2022-06-03 21:16:00举轻的哑铃
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-06-03 21:20:00爬山==
作者:
kilhi (精灵)
2022-06-03 21:22:00每天散步30分钟
作者: Sanish (o(‧"‧)o) 2022-06-03 21:22:00
爬郊山
作者: goddioshaha 2022-06-03 21:35:00
台球
作者:
irenes (我是来告别的)
2022-06-03 21:39:00深蹲，加强心肺功能
作者: ss5773189 (jet) 2022-06-03 21:43:00
蔬菜的团课
作者:
sdamel (=ˇ=)
2022-06-03 21:45:00操下去就对了，止痛药磕下去给我去跑
作者: ztllmtjm7x (甘闇) 2022-06-03 21:45:00
买switch的健身环或sport
作者: doris9421 2022-06-03 21:48:00
游泳
你是不是都找高档土风舞啊，什么太极舞莎莎舞什么的一堆，还可以跳肚皮舞、Zumba
现在很多健身教练都有帮老年人规划重训课，可以帮助维持肌力和预防骨质疏松我是建议找一间离家近的健身房，再找有经验的教练报教练课，交给专业的帮忙又有效又有人陪老人家聊天
作者:
wt0328 (wt0929)
2022-06-03 22:24:00我在美国看满多阿公阿嬷在打网球的
作者: ac105311 (可尔必思) 2022-06-03 22:25:00
健身环大冒险
作者: danceinstar 2022-06-03 22:25:00
快走，爬郊山步道
作者:
mrecct (胡须蟑)
2022-06-03 22:25:00法轮功
去健身房，有些有公益时段，早上免费，很多老人家会去，可以去交朋友兼运动
作者:
NotLuo (肛裂彩芽)
2022-06-03 22:29:00木球 槌球
switch 健身环阿 散步没什么屁用啦，如果长辈没有运动习惯的话就要先有兴趣的下手，电玩方面有诱因很适合
作者:
dobe (dobe)
2022-06-03 22:47:00操场快走
作者: sorrybird (bb) 2022-06-03 22:57:00
瑜珈 划步机 采飞轮
作者:
kosong ( 唯有瘾者留其名 )
2022-06-03 23:01:00慢跑。广场舞/操
要上健身房最好请教练帮忙调整姿势，老年人的活动度较差
作者: LionelMessi6 (LionelMessi) 2022-06-03 23:18:00
五行健康操
作者:
vi21 (自然醒真好)
2022-06-03 23:25:00散步->快走->慢跑
作者:
mogumoo (云之彼端)
2022-06-03 23:25:00太极 健康操
作者: Kahneman (Munger) 2022-06-03 23:29:00
认真从专业重训教练开始 恢复运动能力再说
作者:
huuban (冰酒瓶子)
2022-06-03 23:33:00普拉提的核心运动吧 吹冷气然后躺着做 别睡着就好(但是其实很累XD 而且很塑身喔XD
作者:
Ogrish (P币归零糕)
2022-06-03 23:55:00重训啊，不过看原Po也不太相信……那就算了吧
作者: seba1027 2022-06-04 00:00:00
飞轮车吧 买一台在家边看电视边运动 长辈腿部肌肉很重要
健身真的可以 找个教练帮他评估身体状况 慢慢练绝对会改善
作者:
rayjean (rayjean)
2022-06-04 00:01:00球类之类 有同伴可以哈拉聊天的话会一直坚持下去
作者:
exotica (Anagram)
2022-06-04 00:06:00平甩功 站着太累坐着也可以
作者: koorinashi (去冰) 2022-06-04 00:15:00
Switch健身环，有互动性比较能提起兴趣
作者: hld1996804 2022-06-04 00:24:00
有些县市在推不老健身房，有搭配教练跟重讯器材，不需要费用，也蛮多同年龄长辈会参加可以一起运动
可以问里长你家附近的社区据点，会办很多活动跟老师带运动，可以预防延缓失能
作者: rebeliao (rebe) 2022-06-04 00:53:00
甩手功 僵尸操 拉拉筋就好了
作者: MaJaJa0413 2022-06-04 01:01:00
游泳
作者: harryzx0 (DMD_LIFE) 2022-06-04 01:21:00
健身环
作者:
CKTetris (CKTetris)
2022-06-04 01:44:00作者:
sputniky (史波尼克转圈圈)
2022-06-04 01:53:00推荐去社区运动中心，报名几堂教练课，让他建立正确安全的运动习惯开始
作者:
qqqqwe15 (Aerith)
2022-06-04 02:27:00公园跳社交舞土风舞
作者: ashing330 2022-06-04 03:08:00
我妈72岁在curves
作者: adifference 2022-06-04 03:21:00
重训阿 固定动作反而安全
作者:
astrorice (dance with me)
2022-06-04 03:43:00认真回 找教练增肌
作者: wxw0970 (wxw0970) 2022-06-04 09:50:00
高尔夫啊 老人家很适合
剑道，80、90岁甚至百岁人瑞都有人在练，精神会非常好，肺活量也会增强
作者:
agostina (agostina)
2022-06-04 12:30:00如果不是长辈自己想运动的话，更应该要找有伴的运动
作者:
gm3252 (阿纶)
2022-06-04 14:39:00重训其实蛮适合的，省时间环境又不错，不常运动的人一开始慢跑颇累
推荐报名健身教练课，有人带比较安全，加上长辈也会觉得费用不便宜不想浪费就乖乖去上课，教练费比起往后可能的医疗费用还是很值得
作者: chloe7831 2022-06-04 15:50:00
有氧舞蹈
作者:
cycle2 (Juan)
2022-06-04 17:24:00广场舞
作者: abcyting 2022-06-04 17:52:00
健身（认真
作者:
linyap (miche)
2022-06-04 22:33:00要有伴 一个人太容易放弃了。看是广场舞或者太极拳 气功 或者走步道的团或者瑜珈 提拉提斯 健身房也有长者套餐