睡得好吗?
先要练习 睡前要有天塌下来 明天再做的习惯
睡前可以先把重要的事写几个大标题小便条 明天一看就会回想起来就好
睡觉前就放空
然后练习冥想 也是睡前放空
这时候不久你脑袋就会有一堆念头
当你察觉到你又在分心时 就提醒自己 把它放掉
想像电视机切频道那样 切到下一台
可能过不久念头又会跑回来
没关系 察觉 切换 放掉
当你熟练这过程 你就可以很好掌控自己的"脑"
不让这些东西 包含负面情绪/暴怒/悲伤 掌控自己
记住你是你大脑的主人 你可以训练它
而不是放它像脱缰野马拉着你跑
※ 引述《lemonpretty (小野)》之铭言：
: 这也是强迫症的一种
: 我的症状大致上这样
: 强迫性思考已经困扰我10几年之久了
: 只要想到跟工作上相关的事情
: 就会开始思考发作 整个不去思考完
: 甚至思考到很完整很透彻
: 我会不放过自己 心就有个结在那边
: 而且完全无法进行下一个活动甚至行程
: 严重发作的话
: 一整天都是在强迫性思考
: 假日根本无法好好休息
: 早上思考完A 下午想到同样的A
: 又开始继续想继续思考 一直重复
: 晚上想到A又开始继续思考
: 一直感到心里很不安 很焦虑
: 如果在工作上发作
: 我甚至会暂停手上工作
: 躲在厕所里面 一直不断思考
: 时间几乎长达1小时以上
: 我也是过得很痛苦
: 常常会想到 难道真的一辈子工作生涯
: 都是这种方式过下去了吗 那我真的会发疯
: 但不去执行强迫性思考 我又不放过自己
: 最近变更严重 不知道是打了疫苗关系
: 总觉得是
: 疫苗破坏了免疫系统
: 让我原本头脑又更受伤了
: 要治疗只有一个方法
: 就是脱离现在这种思考型的工作
: 换去服务业或劳力活
: 但薪水工时 又是一个抉择
: 请问大家有这样症状
: 或者能够解决强迫性思考的方法吗