[讨论] 做核心运动比跑步减肥还有效吗 iyuje PTT批踢踢实业坊

楼主: iyuje (陪你流浪) 2022-05-20 14:39:27

以前都靠跑步维持体态
但有时候下雨或没时间出门就无法做
朋友跟我说可以直接家做核心效果比跑步有用
这是真的吗？

作者: rizzo123 (阿烙) 2022-05-20 14:40:00

核心不是功能性吗?很多有氧都可以家里作

作者: c80352 (谙语) 2022-05-20 15:25:00

一个有氧一个无氧，作用不一样。不过就雕塑体型来说无氧的确比较有用，双管齐下当然更好

作者: dong531 (猫王) 2022-05-20 15:32:00

要增肌就是重训，要减脂就是每日要有热量缺口，做什么或有没有做都没差

作者: chocopoodle (巧克普豆) 2022-05-20 15:39:00

都要做

作者: s2500205 (KingWon) 2022-05-20 16:03:00

减肥的话少吃比较有效

作者: OrcDaGG (Orc) 2022-05-20 16:19:00

增加整天的活动量比你做没几分钟的运动有用

作者: sagaranyme (阿祐威呀) 2022-05-20 17:55:00

其实少吃吃对食物影响比较多运动是辅助

作者: tennisoldman (网球好好玩) 2022-05-20 18:17:00

你先po照片让我看看你想维持怎样的体态

作者: eva19452002 (^^) 2022-05-20 18:21:00

在家做HIIT，比你跑步还有用

作者: forevernew (台湾人) 2022-05-20 18:36:00

都要做吧......

作者: finllyrock (其积) 2022-05-21 12:21:00

我学到的观念是三分运动七分饮食先研究能长期吃得健康又能满足心情的饮食试试。运动同理能长期做且不容易厌倦效果最好毕竟减重增肌影响到心情时反弹都很大

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