作者:
cat0429 (momo)
2022-05-13 10:16:00如果医生不觉得你的状况需要到吃药，那么看你第二张的状况，可以尝试做心理咨商，如果有经济上的问题，看你在的县市是否有提供比较便宜的咨商，不过就我所知去年由于疫情造成的焦虑，北市立医院提供的服务得等两三个月。而第一种有效的方式就是关掉手机，现在很多人的注意力不集中其实是因为3C产品干扰，我会用读书的方式，例如用Anki快速记忆英文单字，或者读个章节，然后去回想这个章节在说什么，把他整理出来。你如果初期还是容易分心，可以先做一分钟的深呼吸，缓慢的吸气吐气，聆听周围的自然声音，尽量让思绪不要飘走，如果飘走也没关系，这很正常，拉回来就好了