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[心情] 最近一直失眠QQ

楼主: suao92007 (陈威良该逼痒)   2022-05-10 00:50:11
大家晚安
我已经失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠药也感觉没有效，难入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回诊请医生再加重，但应
该是治标不治本…
工作其实很繁忙压力很大，但那感觉也是心理上的压力而已，应该不至于到失眠，
前阵子有发生点事，但我的个性习惯往心里藏着闷著，很难跨出那步向朋友抒发…
如果撇除这个方法，是有在想之后下班要不要上健身房，可能会比较好睡
版友们还有推荐的方法吗？
Orz先谢谢你们啊！
作者: chocopoodle (巧克普豆)   2022-05-10 00:54:00
你不孤单
作者: flower42 (肥宅小花)   2022-05-10 01:00:00
我运动完反而睡不着直接去看医生吧
作者: HDSM (真的不要睡过头阿QwQ)   2022-05-10 01:01:00
吃很多就会睡了 吃饱睡
作者: option2 (藍色憂鬱海)   2022-05-10 01:04:00
还没睡＋1
作者: mk28 (MK)   2022-05-10 01:09:00
早上要晒到太阳跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈运动;振动枪放松;泡澡按摩;把担心的事情写出去;晚餐早点吃;听身体扫描指引睡觉
作者: option2 (藍色憂鬱海)   2022-05-10 01:10:00
有时睡不着会听白噪音，设定半小时自动关闭，听着听着真的会渐渐睡着…
楼主: suao92007 (陈威良该逼痒)   2022-05-10 01:26:00
谢谢你们TT
作者: korim9087 (爱子)   2022-05-10 01:49:00
吃很多真的会睡
作者: OrcaKW (Orca．小元)   2022-05-10 01:51:00
试试咨商？生命线或张老师也可以打打看，能说出来就是多个管道抒发
作者: LeonardoChen (LeonardoChen)   2022-05-10 02:18:00
白天去跑三千
作者: lacsaplee (la)   2022-05-10 03:04:00
可以试试看补充维他命D3,以及GABA.然后轻量的运动,快走1小时之类的
作者: xxovv (插插圈沟沟)   2022-05-10 03:29:00
我也是~‧_‧~
作者: Ababy (拥抱是最好的礼物)   2022-05-10 05:45:00
每日两万步保证好睡
作者: gazetteruki (天尹瞳)   2022-05-10 06:03:00
离职就正常了
作者: yii504   2022-05-10 06:13:00
失眠到现在QQ
作者: threebar (拖鞋)   2022-05-10 06:56:00
我也是什么方法都试过，安眠药没效的话，GABA褪黑激素那些应该更无感吧
作者: CloudVII (克劳德)   2022-05-10 06:57:00
换药 不然去运动试试 跑个步都好
作者: threebar (拖鞋)   2022-05-10 06:58:00
如果是心理上的问题，运动其实没效只是更累而已
作者: CloudVII (克劳德)   2022-05-10 06:59:00
那只能换工作了 没办法调适的话我之前也都自己吞 吞到胃胀气 内分泌失调给你参考 如果有人能诉说的同事那最好
作者: threebar (拖鞋)   2022-05-10 07:02:00
白噪音是不错，不过建议开久一点，不然会一直想说快结束了怎么还没睡着，然后反而睡不着...
作者: CloudVII (克劳德)   2022-05-10 07:04:00
最近是被靠背 什么叫想交朋友都几岁的人了 对你好不代表想跟你交朋友好吗 你情绪控制管理不佳 只是不想被影响而已 直接把定义厉害了*把你定义
作者: kirin943 (溪po)   2022-05-10 07:22:00
不考虑换工作吗？
作者: lita (Lita)   2022-05-10 07:25:00
助眠的保健食品、蚕丝眼罩、耳塞 我是靠这样才调整好睡眠的
作者: exotica (Anagram)   2022-05-10 08:01:00
赞成先不要上健身房 回家做放松的事情
作者: imsmalling95 (hahaj)   2022-05-10 08:12:00
睡前先调暗灯光， 坐着发呆放空
作者: g203031028 (cyw)   2022-05-10 08:37:00
睡前花点时间冥想
作者: nn0603 (零。)   2022-05-10 08:49:00
试试看睡前听：舒服入眠https://reurl.cc/q5ZX9R
作者: anpu23 (戏子)   2022-05-10 09:12:00
有听说过洗澡跟睡觉时间要间隔一个半小时比较好睡？ 给你参考
作者: ccyaztfe (best_troll_tw)   2022-05-10 09:38:00
QQ
作者: j861010 (土城金城武)   2022-05-10 09:42:00
可以看四楼的天堂 还不错
作者: ftpca2 (CC)   2022-05-10 10:04:00
颅荐椎治疗和心理咨商，推荐这两种可以查查看相关资讯。
作者: o89406 (冥)   2022-05-10 10:04:00
玩游戏发泄压力
作者: b05075 (innis.B)   2022-05-10 11:07:00
吃淀粉或糖，然后关灯躺着不要滑手机，会睡啦
作者: NicholasTse3 (Nicholas)   2022-05-10 11:37:00
压力大 再用什么方法都没用 换工作吧
作者: MaryWorkHard (小妹)   2022-05-10 12:27:00
冷气调冷一点 盖厚被子 放空闭上眼睛休息 手机不要放床边 要屏除杂念 不管有什么烦恼都不要想
作者: TOMYEH1976 (小熊)   2022-05-10 12:55:00
补充色胺酸+镁(保健食品)，有氧运动，泡热水澡，睡前轻音乐，深呼吸冥想训练如果是念头绑架了你情绪，试着做转念
作者: buddy88882 (buddy88882)   2022-05-10 13:25:00
离职
作者: cindywu50 (cindy)   2022-05-10 14:00:00
精神科 拿药 有安稳情绪跟也有帮忙睡觉的药
作者: wwwsaru   2022-05-10 14:10:00
除了一些纾压的方法 也可以看看咨商？
作者: youandme4477 (静香)   2022-05-10 14:38:00
我也是QQ
作者: leterg (leterg)   2022-05-10 18:42:00
跟医生说换药
作者: roamthecosmo (per aspera ad astra)   2022-05-10 19:04:00
推荐你一本书 情绪平复练习 作者是赛斯・吉尔罕
作者: YILING0820   2022-05-10 20:54:00
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作者: ewjfd (无经验可)   2022-05-11 04:07:00
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