大家晚安
我已经失眠好久了，每天上班都好累QQ
每天吃安眠药也感觉没有效，难入眠又醒醒睡睡的，有在想下次回诊请医生再加重，但应
该是治标不治本…
工作其实很繁忙压力很大，但那感觉也是心理上的压力而已，应该不至于到失眠，
前阵子有发生点事，但我的个性习惯往心里藏着闷著，很难跨出那步向朋友抒发…
如果撇除这个方法，是有在想之后下班要不要上健身房，可能会比较好睡
版友们还有推荐的方法吗？
Orz先谢谢你们啊！
作者:
flower42 (肥宅å°èŠ±)
2022-05-10 01:00:00我运动完反而睡不着直接去看医生吧
作者:
HDSM (真的不要睡过头阿QwQ)
2022-05-10 01:01:00吃很多就会睡了 吃饱睡
作者:
option2 (è—色憂鬱海)
2022-05-10 01:04:00还没睡＋1
作者:
mk28 (MK)
2022-05-10 01:09:00早上要晒到太阳跟吃早餐~晚上冥想和瑜珈取代激烈运动;振动枪放松;泡澡按摩;把担心的事情写出去;晚餐早点吃;听身体扫描指引睡觉
作者:
option2 (è—色憂鬱海)
2022-05-10 01:10:00有时睡不着会听白噪音，设定半小时自动关闭，听着听着真的会渐渐睡着…
作者:
OrcaKW (Orca．小元)
2022-05-10 01:51:00试试咨商？生命线或张老师也可以打打看，能说出来就是多个管道抒发
作者: lacsaplee (la) 2022-05-10 03:04:00
可以试试看补充维他命D3,以及GABA.然后轻量的运动,快走1小时之类的
作者:
xxovv (插插圈沟沟)
2022-05-10 03:29:00我也是~‧_‧~
作者: Ababy (拥抱是最好的礼物) 2022-05-10 05:45:00
每日两万步保证好睡
作者: gazetteruki (天尹瞳) 2022-05-10 06:03:00
离职就正常了
作者: yii504 2022-05-10 06:13:00
失眠到现在QQ
我也是什么方法都试过，安眠药没效的话，GABA褪黑激素那些应该更无感吧
那只能换工作了 没办法调适的话我之前也都自己吞 吞到胃胀气 内分泌失调给你参考 如果有人能诉说的同事那最好
白噪音是不错，不过建议开久一点，不然会一直想说快结束了怎么还没睡着，然后反而睡不着...
最近是被靠背 什么叫想交朋友都几岁的人了 对你好不代表想跟你交朋友好吗 你情绪控制管理不佳 只是不想被影响而已 直接把定义厉害了*把你定义
作者: kirin943 (溪po) 2022-05-10 07:22:00
不考虑换工作吗？
作者:
lita (Lita)
2022-05-10 07:25:00助眠的保健食品、蚕丝眼罩、耳塞 我是靠这样才调整好睡眠的
作者:
exotica (Anagram)
2022-05-10 08:01:00赞成先不要上健身房 回家做放松的事情
作者: nn0603 (零。) 2022-05-10 08:49:00
作者:
anpu23 (戏子)
2022-05-10 09:12:00有听说过洗澡跟睡觉时间要间隔一个半小时比较好睡？ 给你参考
作者:
ccyaztfe (best_troll_tw)
2022-05-10 09:38:00QQ
作者:
j861010 (土城金城武)
2022-05-10 09:42:00可以看四楼的天堂 还不错
作者:
ftpca2 (CC)
2022-05-10 10:04:00颅荐椎治疗和心理咨商，推荐这两种可以查查看相关资讯。
作者: o89406 (冥) 2022-05-10 10:04:00
玩游戏发泄压力
作者:
b05075 (innis.B)
2022-05-10 11:07:00吃淀粉或糖，然后关灯躺着不要滑手机，会睡啦
冷气调冷一点 盖厚被子 放空闭上眼睛休息 手机不要放床边 要屏除杂念 不管有什么烦恼都不要想
作者: TOMYEH1976 (小熊) 2022-05-10 12:55:00
补充色胺酸+镁(保健食品)，有氧运动，泡热水澡，睡前轻音乐，深呼吸冥想训练如果是念头绑架了你情绪，试着做转念
作者: youandme4477 (静香) 2022-05-10 14:38:00
我也是QQ
作者: leterg (leterg) 2022-05-10 18:42:00
跟医生说换药
作者: YILING0820 2022-05-10 20:54:00
推荐打坐
作者:
ewjfd (无经验可)
2022-05-11 04:07:00学腹式呼吸 有效