最近身材有点走样了...
如果没有去健身房，附近又没有运动公园，
你们会选择做瑜珈吗?
好像瑜珈对雕塑身材的效果最佳吗
作者:
WAXNSIM (咖啡地狱奶茶天使)
2022-04-28 22:47:00重训的效率最高
瑜珈+气功 效果应该是比较好的如果搭配饮食计画 应该是更好
看种类吧。有些强调伸展，有些强调肌耐力，有些强调呼吸冥想个人是还满推提拉米苏的
皮拉提死很累！不过对肌耐力不错！不过首先要先有基本的柔软度
有些老师会带退阶动作或者使用辅助工具的话，循序渐进去练应该是不用太担心难度的问题
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2022-04-28 23:10:00要穿贴身瑜珈裤
作者:
mk28 (MK)
2022-04-28 23:25:00提拉米苏效果应该会反过来
作者:
tyl (猫就是猫)
2022-04-28 23:29:00看到提拉米苏，觉得饿了！
瑜珈对雕塑身型蛮有帮助的 会让你感受到自己身体的每个部位发力点
作者:
xylinum (郁闷..)
2022-04-29 00:06:00瑜珈要长期
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2022-04-29 00:12:00做一趟瑜珈如果汗流浃背 就表示妳应该做对了
作者: pinkgoldfish (fish) 2022-04-29 00:19:00
瑜珈可以雕塑体型，但重训效果会更快
作者: wssjoker (秘密OxO) 2022-04-29 00:40:00
管好嘴，7分吃3分练
作者:
kk7903 (好说)
2022-04-29 02:37:00蛋糕时间
作者: b19960928 (madison) 2022-04-29 02:53:00
被提拉米苏笑到口水呛到
瑜珈还不错 但同1楼所说重训是最快 我自己平常去wg也是重训 体态有变好
作者: molamolajump 2022-04-29 07:49:00
我也喜欢提拉米苏，但是会胖
作者: KatrinainChi 2022-04-29 07:52:00
只有做瑜珈的话效果不大吧
作者:
GAGA1 (嘎嘎)
2022-04-29 08:19:00XD 提拉米苏 认真说瑜珈修饰体态 对瘦身效果不大
作者: irina555lin 2022-04-29 09:09:00
长期做瑜珈，外在对仪态有很大帮助；也能舒压，内在对心灵也有帮助
作者:
peiring (peiring)
2022-04-29 09:15:00做瑜珈要量力而为，我有同事因为做瑜珈弄坏身体
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-29 09:46:00先学会估算进食份量空中瑜伽感觉爆累，可以试试看
作者:
exotica (Anagram)
2022-04-29 10:02:00喜欢提拉米苏
作者:
kilhi (精灵)
2022-04-29 10:42:00当作复健练核心
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-29 10:51:00肌肉长很慢，重训效率很低
我觉得瑜珈帮助身体伸展很棒，如果肩颈酸痛、腰痛，瑜珈真的很棒进阶瑜珈，就是核心训练了不过，任何运动都要量力而为
作者:
jc10167 (jc10167)
2022-04-29 11:50:00过来人经验 饮食控制是最快最有效的方式 搭配瑜伽让身体更健康
作者:
rindesu (rindesu)
2022-04-29 12:13:00饮食控制最佳，如果你只是想说在家开youtube影片跟着做，那基本上要马没效果（因为你只会在你的舒适区范围活动）、不然就是会受伤（因为你可能会想硬跟上动作所以勉强身体乱折）
作者:
roy025 (Roy)
2022-04-29 12:25:00可以做核心肌群阿，棒式就很不错不过要小心拉伤，瑜珈应该伤害性能小一点，不过他还是""运动""，最好还是有专人带领比较好
作者:
hsin1106 (过于喧嚣的孤独)
2022-04-29 12:46:00提拉米苏要有加咖啡酒才好吃
作者:
SSHshih4 (emma.SH)
2022-04-29 14:55:00核心也很重要
作者:
t270 2022-04-29 16:05:00重训搭配饮食最有效
作者: zhenblw1 2022-04-29 17:20:00
提拉米苏XD
作者: ikumi0225 2022-04-29 18:05:00
瑜珈是以年为单位在进步的，效果是雕塑体态跟改进不良的姿势习惯，若是减肥没配合饮食的话效果没那么好就是了，另外瑜珈运动伤害是会有的，初学者建议要找老师练习
作者:
sheep0121 (飞翔起因于渴望自由)
2022-04-29 20:18:004楼是不是饿了
作者: iyhciyhc 2022-04-29 22:20:00
提拉米苏XDDD
舒缓酸痛有感 我肩颈痛好几年 按摩师傅一直力劝我作瑜珈 说虽然会少个客人但他真心希望我试试 我就去YOUTUBE找两三个每天拉 肩颈真的好很多
作者: qekjhrwpv 2022-04-30 16:54:00
重训真的效率最高