因为之前看医生好辣的节目，有看到医生推荐吃地瓜
说了很多吃地瓜的好处，什么低GI啦...反正那些优点我是不懂
我听到一个重点是，吃地瓜有助于减肥，也不会有宿便的问题
所以我从3月底开始陆陆续续开始吃地瓜
然后从2个星期前，正式全以地瓜为主食，其他部分的饮食则不变
为了吃地瓜，我还专程去那个专卖地瓜的店，一口气买了50斤的地瓜扛回家
我每天一餐吃两小条那种7-11在卖的那种大小的地瓜
除了主食换地瓜之外，其他都跟以往一样，妈妈煮啥菜就吃啥，就是不吃饭跟面
以往我都还会自己做蛋饼啦，炒面来吃，现在一律都停掉了
虽然自己内心是界定为减肥计画，但也没多严格执行
偶尔还是有吃饼干，但饮料则是完全没喝了，然后淀粉也完全没碰，其他都一样
3月底开始陆陆续续吃，然后这一、两个星期比较认真看待吃跟不吃的东西
我也没特别改变生活啥的，也不感觉会特别痛苦难受啥的
可是其实成效比我预期的还要好很多，本来我以为了不起减轻个1公斤就很好了
结果不是耶，我昨天一量，瘦了超过3公斤耶，好可怕，肚子都消了耶
后面两边的腰都没有肉了，太神奇了，减肥有这么容易吗???
才一个月就3公斤也太好减了吧，那我要减回大学时代50公斤的体重
不就不用半年的时间，减肥也太容易了吧
大家如果想试着减肥，不仿也试试看把主食饭面改换成地瓜，试试看，我目前觉得很有效
不过这是我自己是第一个月的感觉，之后能不能继续如预期减下去，我还不知道
因为怕说会遇到别人说的停滞期之类的，不知道，反正目前应该会持续做下去看看
希望真的可以减回大学时期的体重
啊..忘了要说一个重点，就是我地瓜都是用电锅蒸熟的我不是吃烤的..全是吃蒸熟的咦...一直放屁或打嗝这点我还真的没有耶..啊..还有一点..我皮肤有变好了一点说
作者:
BD3464 (加加减减加加)
2022-04-21 13:46:00去年有一段时间早餐都吃地瓜+黑咖啡，也是瘦身有感
作者: PeggyoTsai (柚滋) 2022-04-21 14:05:00
冰的也很好吃！
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-21 14:06:00放屁的原因就是 纤维吃太多 油水不够另一种情况是吃坏肚子
作者:
miku629 (小蚂蚁)
2022-04-21 14:08:00冰烤地瓜也很好吃!超爱!
作者:
irene092 (台北小可爱)
2022-04-21 14:12:00谢谢分享，但是我只喜欢吃烤地瓜
作者: furkid (furkid) 2022-04-21 14:19:00
电锅蒸的地瓜很香甜
作者:
Hijiku (一起哭)
2022-04-21 14:22:00前提要喜欢吃地瓜XD
作者: anmimo (暗眠摸) 2022-04-21 14:23:00
也可以吃其他根茎类啊 马铃薯也很好
作者:
arickal (arickal)
2022-04-21 14:34:00我看美国的资料说地瓜烤的gi值很高，蒸的不会，稳定血糖
作者:
lychen53 (Lynnchen)
2022-04-21 14:42:00前提要喜欢吃地瓜+1 身边好多人不喜欢地瓜味
作者:
miz910 (PeytonSiva)
2022-04-21 14:43:00地瓜很腻欸
作者:
QuakerH (蒋二毛)
2022-04-21 14:51:00想问一下，你是不是本身就超出BMI正常值？所以很好减肥我158/50，想减到46好难
作者:
SweetLee (人生如戲)
2022-04-21 14:57:00全吃地瓜然后没碰淀粉？ 地瓜不就是全淀粉？
作者:
cashko 2022-04-21 15:01:00爱吃地瓜但我都当点心吃...
作者:
Agneta (阿妮塔)
2022-04-21 15:09:00改成冷的马铃薯也可以 冷的喔
别再GI了 追求低GI的话就去吃果糖 没有比他更低的了
作者: newloveyork (少女的祈祷) 2022-04-21 15:15:00
我也觉得有用欸 算是无痛减肥 但真的是要蒸的
作者:
Rocosr (Rocosr)
2022-04-21 15:19:00吃麦片也不错，如果地瓜吃腻了可以改吃麦片
作者:
nt880245 (nt880245)
2022-04-21 15:19:00只是热量摄取变少
作者: B08092005 (miya_419) 2022-04-21 15:29:00
然后一吃其他食物马上胖回来
作者:
WarmWen (不冷也不热的小西瓜)
2022-04-21 15:29:00你是因为戒饮料吧，地瓜是淀粉啊
100g地瓜的总碳水是100g白饭的一半 所以吃相同分量等于是减少碳水摄取量
作者:
gexnil (失眠梦)
2022-04-21 15:57:00好强
作者: sheepmeiii (羊羊) 2022-04-21 15:57:00
我把地瓜蒸熟 加牛奶打成地瓜牛奶，超好喝的
作者: suikasama (托托喵) 2022-04-21 16:05:00
地瓜是很好的食物 但一次扛这么多会不会来不及吃完
作者:
karlmama (D槽不够放)
2022-04-21 16:10:00Q大 158..50不需要减肥吧
作者: Chkokl (大刀小女孩) 2022-04-21 16:11:00
黄地瓜好吃
作者: sunwill34243 (笑一个) 2022-04-21 16:14:00
关键字"饮料则是完全没喝"
作者:
adeson (煞科)
2022-04-21 16:17:00黄色的地瓜真的很松很甜
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-04-21 16:21:00恭喜呀!!地瓜是原型食物 低GI 是很棒的减肥淀粉来源 可以吃没问题但别过量就好! 一整天一大条 或 2~3小条 都很OK的.
作者:
naideath (棄å難安)
2022-04-21 16:31:00地瓜是淀粉 但不是精致淀粉 含糖饮料戒掉影响也很大
作者:
iamdinner (IamDinner)
2022-04-21 16:45:00我喜欢紫地瓜
作者:
dormort (dormort)
2022-04-21 16:58:00没办法一直吃地瓜，会很腻
应该跟热量赤字有关？我前阵子也吃地瓜取代白饭 吃了几天有点腻 现在改吃燕麦片
作者: dreamyello (昔时) 2022-04-21 17:14:00
跟你讲个秘密 质量守恒吃的比消耗的少 就会瘦维持身材需要的是建立“长期”的饮食跟运动习惯做任何减重行为前先想 你这样能维持一年吗 不行的话结果都是复胖
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-04-21 17:20:00计算赤字是最无脑简单的方式，但若要 更进步一步的话戒糖 戒精致淀粉，每天吃大量蔬菜 蛋白质 + 少量原型淀粉越胖的人瘦越快 1周可以1公斤没问题.对了 不管哪种方式 都要配合大量的水 2升是保底而已
作者: barretlian 2022-04-21 17:52:00
地瓜真的消腹部脂肪超有效，我说蒸的可以少量运动，但摄取热量要控制变少
作者:
ccunii (澄)
2022-04-21 18:14:00地瓜是好的淀粉 但是每天吃会腻呜呜
作者:
camomie (camomie)
2022-04-21 18:20:00感谢分享！马铃薯泥应该也可以，交换吃
作者:
Agneta (阿妮塔)
2022-04-21 18:25:00原型马铃薯可以 马铃薯泥通常还会加其他的 例如奶油鲜奶油要留意一下
我最胖100公斤瘦到78左右 前两个月只是戒糖戒饮料就掉8公斤了
作者:
Gya (别忘记自己并不弱小)
2022-04-21 18:31:00地瓜是优质淀粉，我代替白饭的话，小腹两天就不见了芋头也可
糯米玉米（比较白的那种）也蛮推荐的 地瓜马铃薯吃腻了可以换著吃
作者: jjack11 (joy) 2022-04-21 18:45:00
你这种方法到时候复胖的程度会下死你
作者:
virleo (passenger)
2022-04-21 18:52:00好猛
一个月瘦12公斤的你是破百吗==？完全不吃破百也很难吧如果这全是脂肪你30天每天要消耗3000卡左右欸
作者:
nsaids (有所思)
2022-04-21 19:20:00我也是把米面减到1/4量就瘦了 不喝含糖饮有吃一点零食 没运动。题外话我同事勾意郎家里种地瓜 有在宅配喔 紫黄都有楼楼楼楼上说会复胖？如果已经习惯这么吃不会耶 就没吃了呀怎么胖 但如回到过去饮食那肯定会
作者: jay16814 2022-04-21 19:27:00
好厉害 再这样吃下去 一年减96公斤
作者:
cashko 2022-04-21 19:35:001/4好少
注意物极必反就好，好的食物一直吃也是变成对身体不好的
作者:
nsaids (有所思)
2022-04-21 20:58:00米面减量肉菜就要增加 比较花钱 但食量也变小了
作者: aakira (古小玉) 2022-04-21 22:15:00
你蛮强的
作者:
pttloser (ptt鲁蛇)
2022-04-21 22:17:00地瓜好吃
作者:
cpm25 (吸好吸满)
2022-04-21 22:30:00冰的热量少ㄧ半
但看你的叙述 觉得只是消水肿体脂利用有变吗 好奇想知道体脂率*
主要是饮食均衡，跟戒饮料吧我时常外食，有一阵子肚子不舒服加容易便秘，于是决定自己煮清淡食物
作者:
Linjax (Linjax)
2022-04-21 22:38:00饮料可以习惯喝无糖 赞赞
我起床就喝蔬菜汤，反正就便宜蔬菜有的没的都丢下去，还有鸡架骨和一点点的盐巴，汤头变很好喝，排便变很顺畅，三天就瘦两公斤，我想主要是排掉宿便吧一个礼拜就瘦4公斤了，不过饮食回来，体重也跟着回来了每餐白饭有吃，肉也有吃，不过主要还是吃大量的青菜和水果，含糖饮料很少喝，一个礼拜就瘦四公斤了，没骗人不过饮食回来，体重也就跟着回来了我觉得重点不是地瓜，而是饮食均衡，少喝含糖饮料，然后要持之以恒XD
最近主食换成地瓜加鸡胸肉 还有满满的蔬菜 觉得肚子都快平坦了～ 而且没有再便秘 超棒！
作者: yuzuriha27 (楪) 2022-04-21 22:56:00
还可以尝试栗子地瓜，吃起来超像栗子 又不会太甜，冷冻包装的可以直接吃
作者:
techwall (Waltz~)
2022-04-21 22:59:00恭喜 但我曾连吃地瓜一二个星期就直接吐出来..你不会吗?
作者:
zaq1qwer (王元姬大好>///<!)
2022-04-21 22:59:00主因应该是戒饮料
作者:
ssabjm 2022-04-21 23:05:00我也觉得是饮料，然后地瓜比面饭有饱足感，所以间接减少了热量的摄取
作者: BaBiQ (怡然自得) 2022-04-21 23:46:00
之前亲戚送了两大米袋的地瓜我每天晚上吃一条那阵子整天都在放屁欸…
作者:
chaichai (我想要好好生活)
2022-04-22 00:07:00因为原Po已经开始过减糖生活，这对减重很有帮助
作者: holameng (I need a big hug) 2022-04-22 00:32:00
地瓜很好吃啊
作者:
unazz (有猫)
2022-04-22 00:47:00换成地瓜，份量吃的变少热量摄取降低也是一种可能
作者: currygaygay 2022-04-22 01:05:00
地瓜饱足感比较高，又比精致的白米饭跟白面好，所以才会瘦，但这种只靠饮食瘦的很容易因为饮食复胖，搭点重训吧...
只是身体的不适性而已，等适应了，不运动燃烧热量只靠饮食，要瘦个一公斤都难
作者: currygaygay 2022-04-22 01:08:00
减重就是要有热量赤字，长期用少吃的方式制造热量赤字就是身体马上适应，之后越来越难减而且反而随便吃就胖，很多人都走过的冤枉路就不要在走了...老老实实的运动+饮食吧...
作者:
sunnny (sun)
2022-04-22 01:46:00比较喜欢吃红地瓜
最近也在实行吃地瓜戒淀粉～但还无法全部 能够替代掉一些就很开心了。我也是吃蒸的，还真的没有放屁耶
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2022-04-22 04:22:00我朋友是一样方法但吃山药地瓜沾肉桂粉和糖超好吃 可以用代糖
作者: kinoko1224 (kinoko) 2022-04-22 05:00:00
现在68公斤？
作者:
revon (熊)
2022-04-22 07:30:00地瓜纤维素高，帮助肠胃蠕动
作者: rs813011 (阿叡) 2022-04-22 08:15:00
能够每天吃地瓜就已经不是很容易的事情了耶
作者:
mybbsid (我是一枚酸民)
2022-04-22 08:31:00等你吃腻回复以前饮食就胖回去了啦，除非你现在生活能维持一辈子。到底有多少人有错误减肥观念
作者: pokergame 2022-04-22 10:42:00
主食改吃玉米不知道有没有效果
作者:
OrcDaGG (Orc)
2022-04-22 15:04:00有没有效果 要看你吃的量
作者:
suyer (彩虹PONY)
2022-04-22 17:40:00我朋友拿自己实验，暂时不去健身，然后试试看饮食控制可以瘦多少，他说他一天吃两餐，起床后第一餐吃地瓜、第二餐吃菜+少量饭，不喝饮料只喝水，久久一次受不了才会吃一点炸物或甜点，维持两个月后瘦了大约6、7公斤
作者: n94ap6999 (屁神) 2022-04-23 00:06:00
可能是没喝饮料