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Re: [闲聊] 减肥真的好辛苦啊

楼主: Alexi519 (见证家驹的奇蹟!)   2022-04-09 20:37:10
之前三个月减掉6%体脂
其实没什么秘诀
算好热量的数学
运动制造更大缺口
不要给自己太大压力
知道身体适应能力很强的
需要渐进式的制造缺口
最后就是持之以恒的耐心恒心啦
男生15%以下更是需要更严格的执行计画
https://i.imgur.com/keaLvuH.jpg
共勉之喔 加油
作者: OrcDaGG (Orc)   2022-04-09 20:41:00
肌肉54.5kg 好猛 我去年186断食 肌肉掉光光 剩33kg
楼主: Alexi519 (见证家驹的奇蹟!)   2022-04-09 21:03:00
减脂的时候我蛋白质会吃到体重2倍左右
作者: beams156 (beams)   2022-04-09 21:12:00
肌肉量好高 好好 图呢
楼主: Alexi519 (见证家驹的奇蹟!)   2022-04-09 21:13:00
我只是运动运好玩的 不敢放图啦 巨巨太多惹
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