本肥我虽然BMI正常
但还想在胖一点体态看起来比较好看
最近吃东西都会留意一下热量才发现原来一天2000大卡这么难
我通常早餐都一个面包300大卡
午餐一个便当约700大卡
晚餐面或什么的500大卡
离2000大卡还是有一段距离
各位有什么便宜又健康的热量可以推荐吗？
作者:
Freeven (夏舞枫)
2022-03-25 15:49:00简单 一桶炸鸡八块连皮吃就2000上下
作者:
maousama (中二病发作)
2022-03-25 15:50:00洋芋片
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2022-03-25 15:54:00当楼上补一句 也通常不会好吃所以也不会想吃很多
多吃坚果类 或是 油脂类水果 例如 酪梨 还是尽量少吃垃圾食物炸物对身体不好坚果100g就六百卡左右了 当零食吃能吃很多
作者:
Demimiu (Demi)
2022-03-25 16:07:00午餐吃炸排骨便当或炸鸡腿，就很快到达阿
作者:
xxovv (插插圈沟沟)
2022-03-25 16:14:00甜食吃多一点
作者:
cashko 2022-03-25 16:22:00好吃的热量都很高
作者: Puyuma 2022-03-25 16:22:00
每天逛甜点店吃蛋糕 保证超标
作者:
ikoy (fire)
2022-03-25 16:25:00你的鸡排还有珍奶呢，珍奶要加布丁，薯条热量也很高
作者:
ymx3xc (U文多多)
2022-03-25 16:31:00压力大 被饿死鬼附身的时候 一份500卡的零食吃个2~3份加上正餐随便都马爆表
作者:
ioisamu (Io)
2022-03-25 16:38:00乳酪蛋糕，巧克力，韩国超厚炸豚几
作者:
O300 (欧三百)
2022-03-25 16:44:00？这是什么烦恼
作者:
chigo520 (CHIGO)
2022-03-25 16:48:00在配包洋芋片轻松破
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-03-25 16:50:00很难？多喝几杯全糖珍奶就超标了
作者:
t81511270 (justlikeING)
2022-03-25 17:03:00健身网红巨巨 应该都有拍过 挑战一天2000大卡
作者:
jeniina (JENIINA)
2022-03-25 17:07:00我上了年纪还是过瘦，也想吃健康热量又高的食物:)
作者:
Linjax (Linjax)
2022-03-25 17:19:002个便当在吃一些食物 不就达标
作者: ckwckw (ckw) 2022-03-25 17:26:00
2000很容易吧
作者:
abby99 (IU我婆)
2022-03-25 17:27:00想吃东西的时候就吃，一下子就两千大卡了
作者:
s210633 (LULU)
2022-03-25 17:28:003杯全糖珍奶就2000了 一天3杯不难吧
作者: Dspot (罚球点) 2022-03-25 17:35:00
早餐吃蛋糕、中午吃水饺、下午茶吃蛋糕珍奶、晚餐炸鸡吃爆
作者:
p52189 (鼠霸)
2022-03-25 17:45:00很难，有段时间天天吃 snickers 为了维持热量，但没办法吃太多，这些食物虽然效率高但很快就吃腻
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2022-03-25 17:48:00体态好看 要去运动不是吃肥
作者: AMA0687 (hazelnut) 2022-03-25 17:52:00
强 2000卡随便就满了
作者:
alangb (Alan)
2022-03-25 18:06:00多吃炸物就简单达标
作者: pcherub (一切都是屁) 2022-03-25 18:09:00
好奢侈的烦恼 真羡慕啊
作者: shiningsunny (囧囧) 2022-03-25 18:24:00
你的三餐量都很少吧 早餐要配豆浆或鲜奶 晚餐一碗面至少搭三个小菜 午餐便当要选大鸡腿或三宝饭之类的才吃得饱
作者:
ToToRex (凸凸雷克斯)
2022-03-25 18:28:00珍奶鸡排火锅 很简单吧
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-03-25 18:30:00随便吃很简单，是要吃得很干净低调味才困难。
作者: molamolajump 2022-03-25 18:39:00
随便吃都超过欸抱歉我肥宅
这时代健康等于贵 哪有便宜又健康的就算自己煮鸡胸肉想吃到饱也没比较便宜
作者: wchang (wchang) 2022-03-25 18:53:00
珍奶一杯500，算了没
作者: litcoke 2022-03-25 18:57:00
便宜又健康的热量:地瓜、豆浆吃喝多点，热量就达标了
作者:
XDdong (冬冬)
2022-03-25 19:44:00全糖珍奶
2000不是超简单吗.....4000可能就比较难
作者:
vores (vorese)
2022-03-25 20:16:00便利商店那份量的面随便都6,700大卡了
作者:
will331 (will)
2022-03-25 20:52:00面粉一袋20
作者:
beams156 (beams)
2022-03-25 21:38:002000很简单吧 我还超标吃到三千 假日四千
作者:
fp737 (Never worry)
2022-03-25 22:05:00我觉得一天3餐破2500很简单4000可能比较难 2000~3000超简单的以前假日搞不好早餐就1500了
作者:
mrecct (胡须蟑)
2022-03-25 22:50:00我健身也是努力吃到2000大卡，吃原型食物到2000是不会难吃但很累，要一直吃才行。
作者:
chia1324 (nonickname)
2022-03-25 22:53:00一桶肯德基热量就到了...
作者:
bident (蛋糕小叉)
2022-03-25 23:02:00三餐正常吃都会破2000
作者:
zxc1748 (欢乐棒)
2022-03-26 02:13:00下午珍奶宵夜鸡排
作者: buwa56 (balasai) 2022-03-26 06:20:00
这有什么好问的吗？
作者: pg820 2022-03-26 08:40:00
自己弄个酪梨+布丁+牛奶就好了阿 还不简单==丢进果汁机 超好喝ㄉ
作者:
pella (千里之外)
2022-03-26 08:41:00随便吃都爆
作者:
astrorice (dance with me)
2022-03-26 11:43:00饮料饮料饮料
作者: Diaya (走自己的路) 2022-03-26 14:54:00
随便吃个垃圾食物就破表了，有很难吗？