本肥我虽然BMI正常
但还想在胖一点体态看起来比较好看
最近吃东西都会留意一下热量才发现原来一天2000大卡这么难
我通常早餐都一个面包300大卡
午餐一个便当约700大卡
晚餐面或什么的500大卡
离2000大卡还是有一段距离
各位有什么便宜又健康的热量可以推荐吗？

简单 一桶炸鸡八块连皮吃就2000上下

洋芋片

健康的食物热量都不会太高

当楼上补一句 也通常不会好吃所以也不会想吃很多

多吃坚果类 或是 油脂类水果 例如 酪梨 还是尽量少吃垃圾食物炸物对身体不好坚果100g就六百卡左右了 当零食吃能吃很多

午餐吃炸排骨便当或炸鸡腿，就很快到达阿

狂吃水饺

甜食吃多一点

好吃的热量都很高

每天逛甜点店吃蛋糕 保证超标

你的鸡排还有珍奶呢，珍奶要加布丁，薯条热量也很高

压力大 被饿死鬼附身的时候 一份500卡的零食吃个2~3份加上正餐随便都马爆表

乳酪蛋糕，巧克力，韩国超厚炸豚几

？这是什么烦恼

在配包洋芋片轻松破

很难？多喝几杯全糖珍奶就超标了

健身网红巨巨 应该都有拍过 挑战一天2000大卡

我上了年纪还是过瘦，也想吃健康热量又高的食物:)

2个便当在吃一些食物 不就达标

2000很容易吧

想吃东西的时候就吃，一下子就两千大卡了

水果，你都不吃水果的吗？

3杯全糖珍奶就2000了 一天3杯不难吧

早餐吃蛋糕、中午吃水饺、下午茶吃蛋糕珍奶、晚餐炸鸡吃爆

这是什么炫耀文呜呜

炫耀文

很难，有段时间天天吃 snickers 为了维持热量，但没办法吃太多，这些食物虽然效率高但很快就吃腻

体态好看 要去运动不是吃肥

强 2000卡随便就满了

洋芋片随便吃就超标了

多吃炸物就简单达标

好奢侈的烦恼 真羡慕啊

你的三餐量都很少吧 早餐要配豆浆或鲜奶 晚餐一碗面至少搭三个小菜 午餐便当要选大鸡腿或三宝饭之类的才吃得饱

橄榄油喝15cc*3

吃个花生双牛堡就1300卡了 有什么难度？

珍奶鸡排火锅 很简单吧

很容易达到

随便吃很简单，是要吃得很干净低调味才困难。

再多喝一杯珍奶不会？

肥肥一餐就3000卡了2000算啥

随便吃都超过欸抱歉我肥宅

不用吃，喝饮料就可以了

这时代健康等于贵 哪有便宜又健康的就算自己煮鸡胸肉想吃到饱也没比较便宜

珍奶一杯500，算了没

便宜又健康的热量:地瓜、豆浆吃喝多点，热量就达标了

一次吃6颗蛋挞

怎么会有人有这种烦恼啊………

随便吃都2000

全糖珍奶

随便吃都破2000吧……

2000不是超简单吗.....4000可能就比较难

你把蛋白质补满 就没这烦恼

便利商店那份量的面随便都6,700大卡了

面粉一袋20

你最好 如果是炸鸡腿鸡排便当就超过一千了

2000很简单吧 我还超标吃到三千 假日四千

想好看一点就去健身啦 光吃都是长脂肪会好看才有鬼

我觉得一天3餐破2500很简单4000可能比较难 2000~3000超简单的以前假日搞不好早餐就1500了

我健身也是努力吃到2000大卡，吃原型食物到2000是不会难吃但很累，要一直吃才行。

一桶肯德基热量就到了...

三餐正常吃都会破2000

下午珍奶宵夜鸡排

这有什么好问的吗？

自己弄个酪梨+布丁+牛奶就好了阿 还不简单==丢进果汁机 超好喝ㄉ

随便吃都爆

饮料饮料饮料

随便吃都超过阿 这什么奢侈的烦恼

我都喝全糖珍奶+布丁

随便吃个垃圾食物就破表了，有很难吗？